医生夏季想要消暑气,可以多吃4物和3瓜,

2022/8/11 来源：不详

7月正是夏季中最热的时段，随着进入三伏天之后，也就意味着到了一年当中最炎热的时候，可能很多人在中午的时候，也感觉到了三伏天的威力，炎热的天气也会让人稍微一运动就会感觉到汗流浃背，非常的痛苦。

尤其是男性朋友作为家中的顶梁柱，面对炎热的天气依然要辛苦工作，所以在这三伏天里更应该好好补充营养，保持精力，体力旺盛才能够让你安心度过夏季。

因为男性朋友遇到事情的时候，也会感觉到心情烦躁，喜欢点上一根烟，喝上一杯小酒，来浇灭心中的那团火，但是在这种炎热的夏季，天气闷热，即便是来一场雷阵雨，也没有办法浇灭心底的那一层层热浪。

所以在这种酷暑的季节当中，建议广大男性朋友不差钱的话，可以多吃这4种食物，多吃三种瓜类也能够让你清凉解暑，时刻保持活力满满，安心度过一整个夏天。

医生：夏季想要消暑气，可以多吃4物和3瓜，帮你轻松度过三伏天

所以提醒男性朋友，要想扫除夏天的暑气，还要从饮食方面多加入手，多吃一些可以消暑清淡的食物，去除体内的热火，还能够帮助身体补充营养，让你精神饱满身体爽。

1、西红柿

说到西红柿，这也是大家最不陌生的一种食物，既可以作为蔬菜又可以作为水果，水分充足而且营养价值丰富也是夏天的特产。

西红柿不仅可以生吃也可以熟食，在特别热的夏季吃一个西红柿，也能够让人感觉到凉爽舒适，而且西红柿当中含有的营养成分，也可以帮助身体提供能量。

2、山药

山药作为生活当中常吃的一种食物，也是特别滋补的食物，营养价值高而且有益于脾胃健康，全家都可以食用。

特别是男性朋友，平时喝酒应酬多，在炎热的夏季吃一点消炎药，也有助于爽口开胃弥补酒精对于肠胃的损伤。

3、莲藕

不知道大家有没有听说过，大小暑吃莲藕的习惯，因为莲藕不仅有着非常好的寓意，而且还可以去火安神养心。

除此之外，莲藕当中也含有丰富的维生素C，碳水化合物，口感清脆甘甜，无论是凉拌还是炒之处，都是非常可口的。

4、鸽子

不知道大家在生活当中，有没有吃过鸽子肉，鸽子肉虽然看起来小，但是肉质紧实，营养价值高，在民间也有着一鸽顶九鸡的说法。

在夏季由于天气炎热，很多人也会心烦气躁，没有食欲，这个时候不妨喝点清炖鸽子汤，味道好，营养价值丰富，也可以增强体质，更有助于保持饱满的精神去工作。

1、冬瓜

冬瓜也是生活当中常吃的一种食物，水分充足而且营养价值丰富。

尤其是炎热的夏季，多吃点冬瓜，更有助于清热解暑，清热解毒，冬瓜的含水量丰富，吃冬瓜也有助于利尿解暑，其中含有的氨基酸，也可以帮助人体控制血压。

2、丝瓜

丝瓜又被称之为美人瓜，口感细嫩，清甜爽口，很多人喜欢吃除了含有人体所需要的水分和维生素之外，其中也含有皂苷，可以对抗疲劳，活化皮肤细胞，也能够起到美容养颜，延缓衰老的作用。

3、黄瓜

黄瓜有着平民蔬菜之称，在生活当中这也是非常常见的一种食物，黄瓜口感清脆清香，无论是生吃凉拌、炒菜，做汤，样样可口。

在三伏天气炎热，多吃点黄瓜，也有助于清除体内的垃圾，有着清热去火、生津解渴、消暑解毒之功效。

延伸---夏季气温高，是心脏病高发期，还需要注意这些事情！

****不能缺水。

俗话说水是生命之源，人体70%以上都是水分，水在人体当中占比非常高，想要机体正常运行就少不了水分的参与。

就是夏季炎热出汗比较多，更应该做出水分的补充，如果不能及时补水，就会让身体缺水导致血液黏稠度增加，血液流动速度减慢，容易增加心脏病的发生，所以提醒大家一定要养成少量多次饮水的习惯。

****生活环境不能潮湿。

夏季天气炎热，温度比较潮湿，天气容易多变，阴雨天比较多环境就会潮湿，而潮湿的环境当中氧气就会减少，更会因为缺乏氧气，增加患有心脏病的风险。

所以提醒大家为了减少意外情况的发生，尽量注意减少在潮湿环境当中，有太大的活动量。

****不要长时间待在高温环境中。

在进入三伏天之后温度越来越高，人的体温也会随之发生改变，可能就会出现高温的情况，甚至有的人在户外工作，因为长时间处于高温状态，中暑发生休克的风险。

特别是心脏本身就有问题的人，更会导致心脏血液量减少，心脏负担加重，出现意外情况，建议大家温度尽量保持在28度，更有助于保护血管健康。