每天排便几次算正常告诉你吃这些防止便秘

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在这个节奏快的时代好像便秘成了普遍的问题，由于工作忙，缺乏运动容易便秘。便秘的患者增多，有的甚至好几天才排一次大便，而每次排便都为几天前的食物残渣，人类肠道就想一个大的精密的机器，总进不出宿便长期堆积在肠道里会给我们的身体带来的危害不容忽视，脸上容易长斑。身体变差，有小肚腩，使人患上大肠癌的几率增大。

通肠排毒吃这几个食物海带：海带是褐藻中的一种，因其叶子像带子，故名海带。海带不仅含有丰富的碘，钙，铁，蛋白质，脂肪酸尼克酸等多种元素，不仅可帮助平衡胆固醇，同时还可防治甲状腺疾病，对防治三高问题都有着积极的意义。而中医认为认为海带还是肠蠕动的“加速器”，因为海带本身就具有促进肠胃蠕动，促进代谢血液里的甘油三酯，所以平常多吃海带就可帮助排肠毒。

蜂蜜：早上起来空腹喝一杯蜂蜜水有防止便秘的作用，同时因为蜂蜜中还含有丰富的钙元素，磷元素，镁元素等等，所以对调节人体的中枢神经系统都具有很大的帮助。因此夏季喝蜂蜜水不仅可排肠毒，蜂蜜不但能起到安神的作用也可以美容哦！

猪血：养生专家称猪血是肠解毒的“消化酶”，由其是对于经常接触有毒害物质的工作者来说，日常多吃猪血，帮助肠道解毒，对预防现代人高发的结肠癌具有很大的帮助，猪血也是营养很丰富的。

黑木耳：众所周知黑木耳是血液的清道夫，对预防三高问题，心血管疾病都具有很大的帮助，同时黑木耳中含有的植物胶质，可以帮助肠道在最短的时间内将人体肠道内的“毒素”都排出去，可以对肠道起到一个清洁的作用。

糙米：所谓糙米就是稻米去壳之后的米，应该说这种米是没有经过任何的加工的，同时养生专家认为糙米甚至比平常所吃的精米含有更丰富的营养，由其是膳食纤维的含量更多了，所以在日本，糙米甚至被称为肠道的“管道工”，日常多吃糙米不仅有助于预防便秘，促进肠道的益生茵的增殖，同时对于预防现代人高发的肠癌，结肠癌具有很大的帮助。

这几样食物大家知道了吗？肠道健康很重要，健康要从点滴做起。