秋天多喝这种汤,胜过敷10次美白面膜,晒

秋天多喝这种汤，胜过敷10次美白面膜，晒黑的撩吃货们白回来了！大概没有多少女孩子会喜欢夏天吧？尤其是夏天高空中的那抹艳阳，简直分分钟点燃吃货们心中的暴脾气。一个不小心就会变成“黑美人”，虽说一白遮百丑，但是晒黑3分钟，变白却需要三年不止！

所以防晒和美白一直是大家最最关心的话题，比起琳琅满目的各种美白产品，撩吃货更想为大家推荐这道变白补汤美食！撩吃货这个夏天变黑、晒伤的皮肤，在这碗汤的滋补中又白回来啦！这道美食补汤就是——南瓜汤！

南瓜汤是大家都很熟悉的一种美食了，秋天也是吃南瓜的好季节，好吃又便宜。南瓜的营养价值也很丰富，尤其是南瓜中包含的维生素C和维生素E，都是非常有效的抗氧化剂，也就是女孩子们美白的必需品，清除体内自由基防止黑色素沉淀，达到美白肌肤的功效。接下来撩吃货就和大家分享美味南瓜汤的做法吧！

准备食材：南瓜、牛奶

制作过程也只有简单的两个步骤！

第一步：南瓜去皮洗净，切成块，放到蒸锅中蒸熟，熟到用筷子能轻轻戳过的程度，蒸熟之后就可以拿勺子把南瓜碾压成泥，压至南瓜泥细腻没硬块即可。如果是想喝特别黏稠顺滑的南瓜汤，也可以放入料理机去打。

第二步：把南瓜泥倒入锅中，倒入一盒牛奶，开小火煮汤，边煮边搅拌，煮到南瓜汤沸腾有小气泡即可，装到碗中晾凉就可以直接食用啦！装碗之后还能在碗中加一些燕麦干果或者新鲜水果再食用再或者沾面包片吃，只是这样子喝汤也是可以的。看吃货们自己的想象力和发挥啦！

温馨小提示：南瓜本身就有淡淡的清甜，加上小编不爱吃甜，也在减肥之中，所以就没有加糖，如果是爱吃甜的小伙伴可以做在煮的时候，在锅中放入一点冰糖。

牛奶的话小编也是选择高钙低脂无糖的，这不是固定的，不加冰糖的话直接选择甜牛奶也可以，甚至是用奶粉冲泡的去煮也是可以的。

还有牛奶煮沸很快，即使是加入了南瓜也一样，所以一定不能离开锅，要边看边搅拌着煮，不有小气泡就可以关火了，大火牛奶会马上溢出来。

搅拌这不步骤不能省略，不然煮出来的南瓜会变成一块一块的，和牛奶是分开的。

注意这些步骤之后，不用几分钟美白美味的南瓜汤就做好啦！实在是太好喝了，还是比较大众口味的，牛奶的美白功效也不用说了，很多为美白伤神的人们都能懂！吃货小编忍不住就两碗吃完了。女孩子平时常喝的话还能起到美白的功效，拯救被夏天被晒黑的皮肤，比面膜还管用！

制作过程简单，味道香浓顺滑，关键还能美白！吃货们一定不能错过，超级安利！这么优越的南瓜汤撩吃货们心动了吗？撩吃货专注美食专注爱，每天都为你推荐各种美食，愿你不负美食不负生活！