今日处暑进入秋季,谨记这三点

今天是二十四节气中的处暑。处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。

告别了炎热的夏天，进入秋季。再过段时间秋风起，昼夜温差变大，跨度最大可达到10度。

中午燥热，早晚凉爽，这种天气身体最容易受寒。到了秋季，我们应该注意什么问题呢？今天就给大家奉上一份秋季养生攻略。

秋季是一个让人舒服的季节，但是不要忽视秋季带来的问题。给大家总结了以下方面，主要从养肺、护肝、养护脾胃，三个方面展开。

养肺

中医上讲，肺属金，肺主秋季，燥为秋天之主气。

肺为娇脏，很容易受秋燥所伤，容易出现咳嗽等症状，因此秋天我们需要润燥、润肺。

为什么秋季容易咳嗽呢？中医认为“肺主皮毛”。

所以风寒袭表，其实就是伤到肺了。肺主肃降，肺部受邪，肃降不利则肺气上逆，就表现出频繁的咳嗽。

另外，进入秋季，呼吸道的防卫能力会减弱。有肺气肿、支气管炎的患者，也容易表现出咳嗽、咳痰。

护肝

易经八卦上讲，秋天属金，肝属木，而金克木（如下图），因此秋天这种天气会抑制肝气、肝血的生发。

中医认为，“肝为将军之官，攘外平内全靠肝”。所以护肝也是秋季的一个重要课题。

首先，大家要调整作息，早睡早起。

由于夏季昼短夜长，很多人习惯晚睡，入秋后作息无法调整。出伏以后天气会真正慢慢转凉，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

所以，人们的起居作息也要做相应的调整，顺应天气，早睡早起。

晚睡不宜晚过子时，早起不宜早过寅时。也就是说夜里11点到早上5点，这6个小时是睡觉的黄金时间，要尽量保证它。

从子午经流注次序来讲，这6个小时依次为胆、肝、肺（经）当时，必须在人体处于休息状态下才能发挥各自的作用，逆之则伤身。

而出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。保证每天充足的睡眠，对于人体健康来说是十分重要的。

平时可以按揉太冲穴，太冲穴为肝经原穴，每次按揉5-15分钟，能够舒缓肝胆经络，起到养肝的作用。

在泡脚的时候，温热状态下按揉效果更好，还能帮助入眠。

在足背，脚面最高处，第1、2趾骨间。

养护脾胃

中医上讲，“脾胃为后天之本”。

脾负责升清，能布散精微物质，且有运化之功能。胃负责降，胃气以降为顺。

当脾胃虚弱受寒，失去了升清降浊的功能，就不能正常的排便，容易出现腹泻的症状。

而且现在正值夏秋交替的时候，外界的阳气减少，阳气也渐渐的由释放疏泄变成了收敛，此时如果被寒凉伤了阳气，冬春更容易生病。

所以，在秋季的时期养好脾胃，为身体储备好能量也是十分重要的。

在饮食上，我们要注意“秋不食瓜”。这里所指的“瓜”即西瓜，因为西瓜属于寒凉性水果。

《黄帝内经》中记载“秋伤于湿，冬必咳嗽”。

这就是说，秋天到了，别再吃寒湿的东西，免得伤了脾胃。

另外，在日常生活中，建议大家要多喝粥类。

推荐扁豆山药粥，山药性味甘、平，归脾、肺、肾经。具有健脾、除湿等多种功效，特别适合这个季节。扁豆山药粥整体有健脾和胃气的作用。

最后再给大家推荐一个艾灸的方法：艾灸中脘穴。

每次一个小时左右，可温中健脾，增强脾胃功能，并且有效缓解腹泻等情况。艾灸前后要多多补充热水，以免上火，影响睡眠。

肋骨分叉点与肚脐连线的中点。

秋天天气比较干燥，很多朋友会有皮肤干、痒的情况出现。

在这里提醒大家，不管平时是否艾灸，都要及时补充体内津液。

推荐喝小主千岁的热泡茶睡美人，帮助大家快速提升体内津液水平，增加津液对皮肤的濡养。

在秋季顺应自然特性来养生，可以起到事半功倍的效果。

天气逐渐转凉，大家要注意防止受寒，安稳地度过一个秋天。

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