这菜一斤1块,坚持晚餐吃它,小腹没了

每个女人都想拥有一个苗条的身材，这样就能穿着美美的衣服来展示自己的身材，为此很多的人为了自己能够拥有一个好身材，就会想尽各种办法来进行减肥。就说我店里前段时间刚来的一位服务员，记得她刚来店里上班那时候身材也是非常的肥胖，由于太胖的缘故所以经常在上菜的时候她就显得比别人慢很多，后来为了让自己在工作上能够变得灵活一些，于是她就也励志开始减肥。可是减肥说起来容易，做起来就困难了，刚开始的时候她采用吃减肥药和节食的方法，几天下来确实减了不少下来，但是后面由于坚持不住，就又反弹了回去。后来有一位健身的教练来店里就餐的时候知道了她这些事，这位教练就建议她从饮食方面着手，尽量改变自己的饮食结构，同时再搭配适量的健身运动试试看。最后这位教练临走的时候还给她推荐了一道食材，他说这道食材是他们健身界里面最常食用的，对减肥有很大的帮助，只要每次运动后坚持拿这菜当主食用很快就能够瘦下去。脂肪最怕这“菜”，一斤1块吃它正当时，消脂排宿便，小腹平坦了。

这道食材它就是——冬瓜，冬瓜是我们夏季最受欢迎的蔬菜之一，吃起来口感软软嫩嫩的，而且价格便宜，特别是在夏季的时候一元左右就能够买上一斤冬瓜，并且每次买上两斤就够家人们美美地吃上一顿。冬瓜的营养非常丰富，富含多种维生素、蛋白质、矿物质、碳水化合物、胡萝卜素、硫胺素、丙醇二酸以及膳食纤维素等营养物质，尤其是冬瓜汁里面所含的丙醇二酸，食用后能有效地抑制我们体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，从而起到瘦身的功效，此外冬瓜中所含的膳食纤维，这些物质也能够很好地刺激肠胃蠕动，可以有效的清理我们肠道壁上堆积的垃圾，从而起到刮油排宿便的作用。而且自从这位服务员听了这位教练的话每天晚上就拿这菜晚餐，现在小腹没了腰也细了，就连工作服也改换穿S码了。下面跟大家分享一下家常烧冬瓜的具体制作方法。

所用食材：冬瓜克、小葱1棵、美人椒1根、生姜1小块、大蒜少许、鸡精1勺、蚝油1勺、老酒1勺、原汁酱油1勺、老抽少许、食用油少许、香油少许。

做法：1、把冬瓜的外皮用菜刀把它削干净，掏除中间的冬瓜籽，然后把它放入水中清洗干净后切成大小均匀的薄片装碗备用，另将生姜和大蒜去皮后一同剁成碎放置一盘待用。

2、锅内加入少许的食用油，下入生姜、蒜碎把它炒香，接着倒入切好的冬瓜，淋入1勺的料酒提香，然后用铲子把它翻炒均匀。

3、翻炒均匀之后加入适量的水，调入蚝油，原味酱油、老抽，把它们再次翻炒均匀，然后盖上锅盖转小火焖煮5分钟左右，焖煮的过程需要给它翻1~2次，这样才能充分的吸收到汤汁。

4、5分钟后揭开锅盖调入鸡精，然后开大火把剩余的汤汁给它收浓稠一些，接着再淋入少许的香油，即可盛出装碗，一道清甜又美味的家常焖冬瓜就制作完成了。

这“菜”一斤1块，坚持晚餐吃它，小腹没了，腰细了，衣服改换S码。冬瓜是夏天减肥人士很不错的选择，营养高口感好，不仅对减肥有很大的帮助，而且还能清热解毒。正在减肥期间的人士一定不要错过。

以上就是今天分享的美食做法，您学会了吗？如果你对这道美食的制作方法有什么更好的建议或者有更好的做法，欢迎大家在评论区留言分享，大家一起互相学习和交流，喜欢的记得点个