中医养生吃三瓜三肉,喝三汤三饮,

三伏天是一年中气温最高且湿润又盛暑的日子。所谓的“伏天”，便是指旧历“三伏天”，即一年之中最热的一段工夫。这是一年中最难熬的暑热关。

这段工夫阳气也最盛，人体腠理蓬松，经络气血畅通，是温存肺经阳气，遣散内伏寒邪的最好机会。捉住三伏期间疗养身材，能够起到一举两得的影响。

三伏吃三瓜

冬瓜：控压、减脂

冬瓜味甘、性寒，有清热利水、消肿祛湿的工效。

冬瓜是榜样的高钾低钠食材，每g含钾量为mg，有助于把持血压。

并且富含人体所需的各样氨基酸，炊事纤维含量也很高，是三高人群的福音！

丝瓜：利水、防便秘

丝瓜也被称为“佳人瓜”味甘性凉，清热利湿。

丝瓜中所含的皂苷和粘液有利于大便通达，能抗御便秘，加速机体的排毒历程，辅助提高标奇立异。

苦瓜：降脂稳压、抗癌、升免疫

苦瓜的养分价钱很高，含有丰厚的维生素、矿物资、微量元素等，还含有多种氨基酸以及果胶等养分成份。苦瓜富含炊事纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。

苦瓜再有很高的药用价钱，具备抗肿瘤、降脂、抬高人体免疫力等工效。中医以为，苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明宗旨工效，对中暑发烧、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治影响。

三伏吃三肉

羊肉—逼走体内冷气

俗语说：伏天一碗羊肉汤，不必神医开药剂。

伏天吃羊肉、喝羊肉汤，强体健身，滋阴补气。

喝羊汤以后，经过发汗，能够清除去体内的湿气冷气，抬高免疫力。

鸡肉—增添复原膂力

三伏天，人出汗多，膂力耗费很大，身材损失了洪量的卵白质，处在一个弱小状况。

鸡肉的卵白质很高，并且易于消化吸取，能够快速帮人体增添膂力。

猪蹄—丰厚的维生素

三伏天，人体出汗多，津液洪量散失，微量元素消耗较多，猪蹄不光富含胶原卵白，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有利成份。

炎天吃点炖猪蹄，能够很好的增添微量元素，抬高机体免疫力。

三伏喝三汤

冬瓜海带汤

冬瓜味甘性寒，具备消热、消肿的影响。冬瓜自己不含脂肪，初伏期间食用，不油腻，胃口也不会受影响，且冬瓜中钠含量较低，对高血压、心脑血管病人很有益处。海带中矿物资含量丰厚，海带具备降血糖、降血脂的影响。海带中含有丰厚的纤维素，能够增进肠道爬动。

豆腐丝瓜汤

豆腐滋味平淡，又含有丰厚的卵白质。丝瓜中含有洪量维生素C，夏日身材水份挥发快，丝瓜能帮人体增添水份。食用丝瓜能够起到清除毒素的影响。

荷叶粥

荷叶中含有荷叶碱等多种生物碱，具备利尿、防暑的影响。食用荷叶粥能够清热润肺，凉血止血。

三伏喝三饮

三鲜饮

取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克，加水煎煮10分钟后取汁，介入适当蜂蜜代茶饮便可。

薄荷叶中含有薄荷油，用水冲泡后，是自然的降温饮品，能够提防醒脑、清心明目；新鲜竹叶是一味清热的中药，生津利尿；荷叶主治暑热烦渴，两者都是解暑佳品。

三仙饮

取金银花10克，土茯苓20克，生蚕豆30克，加水煎煮，通常以蚕豆煮烂为度，饮汁食豆。土茯苓能够清热解毒以除湿；金银花清热解毒以消肿；蚕豆利湿排毒。

这道饮品尤为合用于伏天好生痱子、疮疖者。

三花饮

野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后以滚水冲泡，加盖稍冷后当茶饮。

以这三莳花的花朵代茶饮，有消暑解热、芬芳开窍，去度量烦热的影响。需提防，野菊以色黄无梗、完好、气香、花未全开者为佳。

提防这三件事

晨练别太早

意见用意脑血管病史的人应只管避让早间时段训练。燥热气象下裁减不须要的出门，尤为要少去温度高、湿度大、生齿繁茂的地点。

最好穿戴淡色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或操纵遮阳伞。

保证水充分

夏日不提防准时增添水份，会致使血液浓度增添，血液粘稠，极易突发心脑血管事情。

天天的喝水量不少于~毫升，黄昏睡眠前和清晨起床后应喝一杯水。

温差异太大

要是永劫间身处温渡太低的空调房，猛一出门到高温处境中，温差的遽然变动，很轻易致使血管赶紧萎缩或扩大，引发血液轮回阻滞，引发心梗或脑梗。

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