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更年期是女人衰老的重要时期,如果不好

2024/1/28 来源：不详

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“更年期”是女人衰老的重要时期，如果不好好爱护自己，老得更快

再美的女人，再优雅的女人，一到了更年期，魅力就会下降。40岁的陈阿姨是小区有名的美人，保养得很好，看起来只有35岁左右。平时对小辈很温和，在路上碰见熟人都会热情地打招呼。可最近半年，陈阿姨竟然提早面临更年期，经常冒冷汗，原本浓密的头发大把大把掉，晚上睡不好醒来好几次，黑眼圈眼袋很深，情绪很不稳定，一脸焦虑。更年期提前很难让陈阿姨像以前那样优雅，整个人看起来老了好几岁。

更年期是女人的一个坎，也是女人衰老的加速器。更年期提前，会更快加速女人衰老。尽管谁都知道更年期总归会来，但每个女人肯定都希望它来得晚一点好。那么如何在更年期的时候保养好自己才是许多女人注意的时候，下面几个小点记清楚了。

1.养成防晒习惯

尽管40岁的陈阿姨爱美，但她对防晒霜的注意还是不够。她只在天气好、阳光强的时候使用遮阳伞、太阳镜和其他防晒设备。阴天和阴天，或者长时间不出门，她都不怎么注意。然而，专家指出，事实上，阳光中的紫外线是加速皮肤胶原蛋白损伤的主要“元凶”。它们全年都存在，尤其是在夏天。紫外线强度的增加容易导致细胞损伤，加速老化和晒伤。因此，防晒霜在任何时候都不能松懈。

2.积极运动

对抗衰老的方法有很多，而且锻炼效果很明显。很多人本来体态不佳，精神不佳，但他们坚持锻炼后全身的循环和新陈代谢保持良好，许多器官的功能得到了改善。此外，在锻炼的过程中，力量训练和有氧运动一起进行，以塑造完美的体型。整个人看起来精神很好，更有活力，给人一种青春的感觉。此外，运动可以调节内分泌，使身体更健康。

3、补充抗氧化物质

要保持年轻状态可从饮食入手来调节，许多类型的食物含有抗氧化成分，多获取能延缓机体衰老，同时保护重要器官。那些富含维生素C、花青素、番茄红素的食物都可以在抗衰老阶段适当获取。当然，三餐保持饮食规律，荤素搭配恰当，可以避免某些营养物质缺乏。

陈阿姨经常会在喝水的杯子里加入桑葚干冲泡。

桑葚干有着健胃消食的作用，还有着补气血的作用，气色不足的人建议试试这款桑葚干。

而且桑葚干不仅味道好，当作零食吃，既满足味蕾又能调理身体。口感酸甜，吃完之后，使人食欲大增，它还含有多种氨基酸以及维生素b、维生素c、维生素e等多种维生素，能够促进肠胃蠕动，帮助人体消化，胜过牛奶。

男人吃了可补肾固精、女人吃了可养颜抗衰。

今天给大家带来的是新疆出品的桑葚干。

新疆位于欧亚大陆中心，远离海洋，而且四面高山环绕，湿润的空气无法到达，因此，那里降雨稀少，气候干旱，日夜温差大，白天日照充足，瓜果会积累大量糖分，晚上气温低，消耗的糖分少，糖份就积累下来。水分少，糖分高，非常的甜。

采摘下来的桑葚，要马上送去清洗。

用流动的清水，洗去桑葚果实上的沙子、叶子等杂质，再剔除那些破碎的、过小的果实，确保每一粒桑葚果肉都饱满、完整。

清洗好的桑葚，要先在阳光下暴晒3~4天，期间要不断地进行翻晒，一天平均要翻晒5~6次，非常费时费力。

暴晒后，还要再转至阴凉避光的地方，阴干30天左右，直到桑葚果实表面完全干燥。