三伏天,这6种碱性食物要多吃,让家人

2023/7/16 来源：不详

时间过得真快，马上就要进入夏季了，夏季的到来，意味着真正的三伏天就要来了！俗话说：“一夏无病三分虚”，小暑前后除了要清淡饮食以外，更要听从专家的建议：多吃碱性食物，让身体达到酸碱平衡，这样才会健康！

女人别傻傻用名贵化妆品，三伏天吃这些碱性食物，皮肤嫩滑显年轻。野生雪燕，外形酷似燕窝，养颜效果媲美燕窝，含有较多的活性蛋白质以及胶原蛋白，能够延缓衰老、减少皱纹，具有美容养颜的效果。

首先来了解一下，什么是碱性食物？

碱性食物是指通过人体消化吸收后代谢生成的物质，这种食物就是碱性物质的食物，一般是由食物中所含有矿物质的种类和含量来决定食物的酸碱性，并不是个人的口味来判断的。

碱性食物中富含多种的微量元素，一般含有钾、钠、钙、镁、铁、磷、氯、硫8种微量元素。因为食物中含有这些金属阳离子，在食物进入人体后，经过分解代谢，终生成的产物使体液呈碱性，因此是碱性食物。

一般碱性食物包括蔬菜、水果、豆类食物等。从营养的角度看，酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体健康的保障。

不过有一些碱性食物是比较特殊的。例如，食醋，虽然食醋吃起来是酸性，但在人体代谢过程中会产生二氧化碳和水，不会产生酸性物质，因此食醋也是属于碱性食物的。

三伏天，这6种“碱性食物”要多吃，让家人健康过夏天

莲藕

作为大自然的馈赠，莲藕不仅美味可口，而且又营养美味，还具有一定的保健作用！新鲜的莲藕相比较其它蔬菜，碳水，钙，铁，维生素C的含量都很高，尤其是铁物质是菠菜的5倍之多。

钙含量虽然比不上牛奶，但在蔬菜中算是比较高的了！莲藕是一种非常好的碱性食物，其做法也比较广泛，炒着吃，拌着吃，煮着吃，甚至是炸着吃，每一种都非常美味！

黄瓜

既可以生吃也可以热炒，无论是做主料还是辅料，黄瓜上可登堂入室，下则随遇而安，其价格也比较低，往往只需要1-2块钱就能买一斤。

作为夏季特有的碱性食物，黄瓜含有一定数量的胡萝卜素，维生素，糖类，蛋白质，以及人体所需的多种微量元素！三伏天，做一个凉拌黄瓜是个不错的选择。

海带

海带也是碱性食物，它是生长在海底岩石上的一种藻类，因为海带的碘、钾物质非常丰富，因此，海带一般被人们称为“碱性之王”。

海带中的碘十分丰富，因此可以不但可以预防动脉硬化，还可以减少身体内的脂肪积聚。另外，海带中也含有大量的食物纤维，这些植物纤维可以帮助清除血管上的胆固醇，让身体内的胆固醇顺利地排出体外。

除此之外，海带中丰富的膳食纤维还可以增加饱腹感，辅助降低人的食欲。

芋头

芋头富含矿物质，其中氟含量最高。它对牙齿有很好的保护作用。它可以清洁牙齿，使我们的牙齿更健康。医院拔牙，忍受疼痛，花很多钱，你必须多吃芋头来进一步保护我们的牙齿。

夏天，如果人们不想把一道菜做得太复杂，他们可以洗芋头，去掉皮，直接在蒸锅里蒸。这样一来，芋头也非常美味，保留了它原来的味道。

葡萄

三伏天也是一个吃葡萄的季节，而且在这一段时间当中，巨峰葡萄是非常多的，每一个都很大，而且吃起来酸甜又可口，汁水还特别的多。

葡萄里面营养很丰富，紫葡萄的外皮当中含有了很丰富的花青素，可以起到一个美容抗衰老的效果。而且还能够帮助人们身体进行更好的消化以及补充所需要的氨基酸。

葡萄是一个十分经典的碱性水果，在夏天炎热的时候多吃一些，可以起到生津解暑的作用。虽然人们吃葡萄的时候都会将葡萄皮吐掉，但其实它的外皮是很有营养的。可以将它留下，用来煮水。直接喝或者是做成果冻都很不错，也是很新鲜的方法。

百香果

相信大家在购买奶茶的时候，也会发现其中含有百香果成分，那么白相国的味道酸酸甜甜，具有开胃的效果，那么日常生活中，如果用百香果，柠檬汁来当水喝的话是可以解暑的

那是因为百香果中含有番石榴、香蕉、芒果等多种水果的香气，故名为百香果，营养丰富，气味宜人，富含多达17种氨基酸，蛋白质、脂肪、糖类、维生素类、多种矿物质元素等，那么对于女性朋友，有利于滋养皮肤，使皮肤变得又光滑又嫩，补水效果也很明显。

除了水果的补充，以下几种习惯，也有利于美容养颜

1、充足的睡眠

如果一个人的睡眠充足了，那么对于美容养颜也是还有效果的，相信大家都听过睡美人觉的俗语，那么这句话也是有一定的道理的。

因为在睡眠的时候，是可以促进体内新陈代谢，及时排出体内的毒素，一句垃圾物质，那么有助于皮肤美容养颜。

2、充足的水分

水是生命之源，并且也有着女人是水做的俗语，所以说日常生活中，女性朋友可以多喝一点水，因为水进入体内会携带着体内的毒素，以及垃圾物质尽快排出。

那么，这个时候体内的营养物质就会被吸收，不仅能够美容养颜，还有利于身体健康发展，延缓衰老。

结语：通过对以上几种水果的介绍，希望各位朋友在长生活中可以多补充，尤其是炎热的夏季，如果想要摆脱烦躁的心情每一天可以吃些来缓解。