霍思燕被嘲颜值崩塌,39南瓜腰

霍思燕和杜江一直是娱乐圈里的模范夫妻，不管是出席活动还是参加节目两个人总是形影不离。最近他们就携手亮相了一个活动，但是却被不少网友调侃霍思燕被宠出了幸福肥，双下巴都出来了。

也有人觉得霍思燕毕竟是女明星，还是要注意一下身材管理。原本仙气十足的造型硬是被南瓜腰给抢镜了，一只手都搂不住，喊话杜老师也不管管。

事实上霍思燕属于易胖体质，这类体质的人一旦发胖不仅难以控制，而且会表现得非常明显，特别在腰腹部是最容易看出来的。

不止女星会有这个困扰，相信不少小伙伴也都有这种感觉：明明没吃多少东西，脂肪却都堆在了肚子和腹部，用手一抓至少有两层游泳圈。明明九十多斤的体重却因为这些脂肪硬生生活成了一百多斤的样子，真的太心累了。

下面就分享几个能够快速瘦侧腰的动作，特别适合时间不充裕、不能集中运动的上班族或者宅星人来练习。甩掉腰腹两侧多余脂肪，能让你从视觉上显瘦十斤。话不多说，下面就开始吧。

动作一：俯身登山跑

动作详解：面部朝下两手手掌打开、指尖朝向前方，伸出手臂与肩膀保持垂直，支撑上半身重量，腹部收紧。将两条腿向后伸直脚尖着地、绷直小腿体会到腿部后侧有拉伸感，在原地做出登山跑步的姿势。注意先将一侧的腿抬起、小腿与地面平行，大腿和膝盖呈一条斜线，两条腿交替动作，动态练习30次，共练习5组。

动作二：仰卧摆腿

动作详解：臀部坐在沙发上，上半身向后倾倒轻轻靠在沙发上，此时背部保留力量。双腿并拢向上抬起、脚尖朝向天花板的方向，绷直脚背双手可以扶在膝盖后侧的位置。腹部发力带动双腿向两侧交替依次摆动，动态练习30秒，保持均匀的呼吸，共练习3组。

动作三：v字腿屈伸

依旧保持臀部坐在沙发上，上半身向后倾倒轻轻靠在沙发靠背的姿势，此时背部保留力量。将双腿向两侧分开约一拳的距离、向上抬高呈v字型打开，双手放在膝盖上。脚背绷直朝向天花板的方向。随后将一侧腿的膝盖弯曲、收回小腿保持绷直脚背的姿势，大腿前侧尽量靠近腹部。同侧的手可以随着腿部动作而动，两侧交替练习，重复这个动作练习20次，共练习5组。

动作四：肘撑地腿屈伸

动作详解：自身平衡力不是太好或者沙发过于松软的小伙伴，可以选择在瑜伽垫上练习。首先将双腿并拢抬高向前伸直，上半身向后倾倒，可以用一个沙发抱枕增加稳定力。两手臂分别放在身侧，双手放在沙发表面、或者用手肘支撑上身重量。可以在两脚之间放置一个小球来增加腿部的发力，双腿做屈膝收回再伸直的动作，动态练习30秒，共练习5组。

腰部脂肪的过多堆积不仅穿衣服和形体上给人的感觉不好看，还会影响身体健康。为了自己能够拥有更加窈窕的身材，从现在做起每天抽出几分钟的时间就能减掉多余脂肪，化身美人腰。上班族的小伙伴一般白天没时间，可以在晚上睡觉前做这组练习，不仅可以促进身体脂肪燃烧，还能起到助眠的作用，让你在睡觉的时候就偷偷瘦下来了，第二天收获小惊喜哦。