今日立夏,提醒家人多吃这6瓜,新鲜营养味

今日立夏，提醒家人多吃这6瓜，新鲜营养味道好，清热消暑助健康！春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。夏至了，天气越来越热了，家家户户的餐桌也该跟着时令变一变了。夏天瓜类品种繁多，最推荐是这6种养生瓜，新鲜营养味道好，清热消暑，有益健康。

1、丝瓜：清热美容

丝瓜作为夏季应季蔬菜，含有丰富的蛋白质、碳水化合物和多种矿物质。B族维生素和维生素C的含量也特别高。常吃对于保持皮肤年轻白嫩很有帮助，被称为“美人水”。丝瓜有清热、活血、利尿、解毒的功效，所以非常适合夏季解暑。吃法也比较多，清炒，煮汤都可以。推荐番茄丝瓜炒鸡蛋，酸甜可口、清热养颜。

2、冬瓜：清热降脂

冬瓜味甘、性寒，也是消暑食材，夏天可以多吃。冬瓜几乎不含脂肪，热量非常低，也是爱美人士的瘦身食材。冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，能降血压、降血糖，夏天常吃真的很好。推荐冬瓜薏米排骨汤，健脾祛湿、清热又滋补。

3、黄瓜：清热养颜

黄瓜性寒，具有除热、利水利尿、清热解毒的功效，生吃、凉拌、熟吃均可，对肥胖者和高血压、高血脂患者有利。此外，黄瓜中含有丰富的维生素E和黄瓜酶，有很强的生物活性，可起到美容养颜、延缓衰老的作用。推荐绿豆芽拌黄瓜丝，清热解暑、爽口开胃。

4、木瓜：消暑健胃

木瓜性平、微寒，助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳，它含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，具有缓解高血压的功能，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。推荐木瓜炖牛奶，温补又美颜。

5、苦瓜：祛暑清心

苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C、矿物质以及所含独特的苦瓜甙、苦味素，具有独特的苦味，可祛暑清心，除闷热。推荐苦瓜鹌鹑蛋烧排骨，祛暑滋补两不误，还可以补充蛋白质和钙质。

6、南瓜：补中益气

南瓜中含有大量的维生素、纤维素以及微量元素，具有增强身体抵抗力的作用，南瓜还含有一种微量元素叫钴，它能够活跃新陈代谢，能够对降血糖、防止糖尿病有一定的效果。推荐山药南瓜小米粥，滋补益气、增强抵抗力。

夏天，阳光炽烈、天气炎热，难免让人心浮气躁。大家不妨做个“吃瓜群众”，这6瓜清热消暑，总有一个是你爱的！