处暑后30天,3件事坚持做一个月,让你身

这两天云和风有一点秋天的况味，阳光洒下来的角度也和夏天不太一样了，你感觉到一点点秋天的味道了吗？

处暑后这30天，要怎样度过，秋天是收获的季节，把自己养好，我们也会变得美美的，让你气血畅通，排除体内寒湿！。

1、咬秋送夏天，做个不伤脾阳的吃瓜群众

吃西瓜，名为啃秋，也叫做咬秋。大家吃一牙西瓜，感受最后一丝爽快，然后送走夏天。

之后便不要再吃西瓜了。好奇宝宝会问，吃西瓜会怎样呢？入秋以后生食瓜果较多，损伤了脾胃功能，导致温热内蕴，停滞体内，引起腹泻、痢疾等，所以俗话说：「秋瓜坏肚」。老人、儿童及体弱者尤其要注意，甜瓜、西瓜、哈密瓜不适合吃了。

这时候我们的阳气还没有回归到身体里来，伤了脾阳，那可是深层的阳气，伤不起。

秋分之前，还可以吃一些醋泡姜。我们还要经过秋老虎的炎热之中，胃寒怕冷的人，每天早上吃三片，酸味可以生津，收敛肝气，姜的辣也变得温顺，又可以暖到脾胃。特别适合在秋老虎天气炎热的时候吃，抵御一天空调的寒，也平衡体内的寒。

醋泡姜——健脾胃，散寒湿，活血化瘀

脾胃是人的后天之本，食物吃进来，需要脾胃的运化，将精微物质输布给身体，为身体带来足够的能量，人的先天就像一罐子煤气，只能省着用，但是可以把脾胃来调好，用后天来养先天。

脾胃阳气充足，运化食物的动力就充足，阳气充足，人的湿气寒湿也就散的快，就像是太阳出来了，云开雾散，山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了，才有力量去祛除湿气。

中里巴人认为：醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

早上就吃三片，酸的过瘾，辣温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。

现成的无添加的醋泡姜。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

老陈醋：泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上两个月。

食用：

适合心脏不好、阳虚（心悸、盗汗、气短）的人食用。建议中午11点之前服用。姜可以在吃饭的时候就着吃，醋也可以稍微喝一点。禁忌：有胃溃疡的人不建议食用，暑热、风热感冒患者不宜食用，肝炎病人不宜食用

病从口入，上半年，我们的肺扛住了考验，下半年，让脾胃也踏实一些，别遭了罪。

很多朋友都会问吃什么能让自己变漂亮，其实，脾胃好了，不寒不虚，运化的能力强了，我们吃进来的东西才会乖乖变成气血。

一个气血充足的人，一定是由内而外散发着美丽的。粗茶淡饭利用率高，身体轻盈气血自足，好过玉盘珍馐却无力消化，堆积痰湿身体难受。

2、好好睡觉就是最好的贴秋膘

悬秤称人，和立夏那天的体重做个对比，看看自己瘦了没？瘦一点的，才有资格贴秋膘。这个夏天虚耗苦多，难免会瘦，如果不瘦，肉也会松垮一些。不过我们真的不缺大鱼大肉，我们现代人的虚，与其用鱼肉来补，不如靠睡。

每个人都要睡觉，能把必做的事情做到稳稳当当的好，就是最好的养。睡觉是「天补」。

睡不好的人是这样：

「油痘伴面脾气暴，口舌生疮会健忘。伤气伤血生虚火，脱发怕冷还会胖。」

很多人在双十一去熬着最深的夜，去抢各种护肤品，保养品，真的不如一睡休，省钱省心做个真美人。

秋三月，早睡早起

《素问四气调神大论》中说：「秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑」——早睡早起，这是秋天的养身之法。

早睡养阴，早起养阳，早睡早起则阴阳俱足；秋天，正好是阴阳转换的时候，阴阳都需要养好。

所谓早睡，在当地时间的10点以前，所谓早起是随着太阳升起后半小时到1小时就可以了。

早起才能早睡。

在亥时（21~23点）之间睡下，便是最好的美容觉。

亥时三焦经旺盛。三焦通百脉，亥时入眠，百脉皆得濡养。对身体十分有益，气血得到滋养，面色自然红润透亮。而很多百岁老人的共同养生特点即是亥时入眠。

最近很多人睡不好，越睡不好，就越睡不好，身体里的肝血一点点消耗着，我们的神，在晚上回不到肝血里。

血足了，床厚实了，神魂来栖。血少了，床不稳当了，魂不守舍。当然就睡不好了。

还被这天气热的，熬着，闷热着，潮湿着……

如果你，害怕多梦，特别是做恐惧向的梦，睡觉也是浅而不深，夜里很容易醒来，梦话连篇，不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来，多半都是因为肝血不足了。

肝血不足，心血亏虚，便会「魂不守舍」，神魂不能再身体里安住，自然睡不好。

所以，想要睡好，就要养好我们的血。把床给神搭建好，我们的神才会乖乖来附。

因此，要多吃养血滋阴的食物，也就是帮你把神魂睡眠的「床榻」铺展的厚实安稳一些，这样才能安神好睡。

比如，桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等等，都是非常好的滋养肝血的东西。

汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏，让安神效果依旧，味道却更加酸甜可口，很多人都喜欢吃。

白天会睡得一直醒不来，这个晚上喝，白天不要喝，睡不醒就少吃一点，一般两勺就会有感觉的。

它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、黄精、桑葚、茯苓、冰糖组成组成的。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；补心安神，养血益脾的桂圆；帮你补益心脾；

3、秋登高，让身体变干净，深呼吸清理浊气

到了秋天，肺气开始旺盛，所以说秋高气爽去登山。

呼吸高山上的清明之气，可清肺气。高山之上，「山为阳泽为阴，高为阳低为阴」，高山上是极阳重合的地方，秋日登高可以聚敛阳气，振奋精神，「浩然之气」油然而生，胸怀坦荡，心中无忧。

在山顶深呼吸，吸进来的都是最好的清明之气，呼出烦恼与浊气。身体畅通了，心里才会更畅通，我们没有理由不开心美丽。

没有山的时候，心中也可以有座山。

早上起床，就自然地坐在床边，或者站起来，调整呼吸，双手尽量上举，掌心朝上，吸气的时候眼睛看向手掌，呼气的时候肩膀随着呼吸一起落下，手掌保持不动，慢慢做上几次，感受身体的通畅拉伸，肺气舒，一天也会有精神。