春日护肤,美容维生素不可少

春日不护肤，夏季徒伤悲。已是阳春四月，紫外线也渐渐地强烈起来。护肤控们已开始加强防护肌肤，希望到了炎炎夏日，也能拥有一个亮丽白皙的肌肤。

诚然，外在的防护很重要，防晒霜，防晒衣，墨镜，太阳伞等等装备一个也不能少，内在的保养更加必不可少。营养素对于肌肤是非常重要的一环。今天青青来和大家聊一聊对于美容有重要作用的维生素。

首先，有请维生素A闪亮登场。维生素A可使人的皮肤柔润，眼睛明亮，皮肤有弹性，可调节表皮，粘膜，使其不易受细菌侵害。可以抗老化，去皱纹，使皮肤斑点淡化，变得光滑柔嫩以及预防皮肤癌等。许多品牌的护肤品都生产了含有维生素A成分的保养品。

维生素B，参与人体蛋白质，脂肪和糖的代谢，可使皮肤娇嫩，富有光泽和弹性，减退色素，抑制炎症。VB1,VB2有使皮肤光滑，展平皱纹，消除斑点，调节皮脂腺分泌的作用。维生素B缺乏则导致皮脂腺分泌异常。护肤品当中有一个大名鼎鼎的护肤品成分烟酰胺，也就是维生素B3，美白，抗衰，保湿，是个多面手。维生素B1缺乏，皮肤干燥，易生皱纹，VB2缺乏易生口角炎，VB6缺乏会发生脂溢性皮炎。

接下来就是大名鼎鼎的维生素C了，地球人都知道维生素C的好处了，维生素C又称抗坏血酸，是一种活性极强的物质，有增加皮肤弹性，增强抵抗力，以及减轻皮肤色素沉着的作用，缺乏VC会出现毛细血管变脆，皮下紫斑，色素沉着等。VC可消炎，清除毒素，抑制黑色素，还可促进胶原合成。想抗衰老，美白，就是它啦。

维生素E的美容作用。维生素E通常称为皮肤维生素，具有保持皮肤弹性，抗氧化和防止皮肤细胞早衰的作用。皮肤的氧化降解是皮肤老化的重要原因，维生素E是出色的抗氧化剂，能有效清除过氧化自由基，阻止进一步的过氧化反应。所以适量补充一些维生素E可以减缓老化现象。

说了这么多，看看哪些食物含有这些营养素吧

VA绿叶菜，如西兰花，韭菜，黄色菜如南瓜，黄色的彩椒，动物肝脏奶及奶制品。

VB1动物内脏，肉类，豆类，花生等VB2肝，肾，心脏，奶类，蛋类。

VC就更多了，柑橘类水果，新鲜蔬菜等。

VE坚果类，如核桃，花生，葵花籽，榛子以及植物油等

推荐两款美容饮品。美白饮：番茄一个，蓝莓一把，菠萝半个，彩椒一个，坚果适量榨汁，可加蜂蜜调味后饮用。功效：美白，抗氧化。

防晒美人饮：西红柿，胡萝卜切块，榨汁。熟透的西红柿，抗紫外线效果更好。功效：美白，防光老化。