中医自然减肥疗法

煞费苦心的野蛮减肥并非一件好事。唐朝人“丰肥浓丽、热烈放姿”，以肥为美，世人公认。“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色”的唐朝第一美人杨贵妃身材就很丰腴，据野史考证称：杨贵妃身高1.64米，体重斤，也有说杨贵妃身高1.55米，体重斤的，但杨贵妃究竟有多胖，至今无法考证。

在古代肥胖有时候是奢侈品

肥胖并不是疾病，肥胖也不是罪过。肥胖说明人胃口好，能食善化，是富泰健康的表现。俗语说：十个胖子九个富，还有一个没屁股。天生肥胖的人，是无法减去太多重量的，即使花再多的钱，使用再多的方法，也是无济于事的。其实，肥也有其可爱和美的一面，不必刻意的去减肥。《黄帝内经》说：人有脂，膏，肉三种。肉者坚劲，当属肌肥形。膏者绵软，当属脂肪之肥。脂者皮急，介于肌肪之肥也。若言肥胖，则膏人为上，肉人次之，脂人又其次也。有的人肥胖而有肌肉，有如牛一样的身体，那是健康的表现。有的人肥胖而多脂肪，软绵绵的，那是“肥人有痰”，要把多余的脂肪减下来。虚胖的人一般容易气短、胸闷，甚则头晕、呕吐、恶心，舌苔滑腻。还有的人痰火重，性情急躁，易于发脾气、恼怒，以致血压高，头胀脑鸣而痛，睡眠不安，舌苔黄腻，大便干结，还会引发心、脑血管病变，以及糖尿病。中医认为这种肥胖与痰、湿、气虚等有关。《内经》曰：“素嗜肥甘，好酒色，体肥痰盛”。也就是说由于营养过盛，好酒色，贪图安逸，少运动造成的肥胖。还有一种人肚子松垮垮的，是由于脑中视丘的神经核发生问题了，这种人的肥胖的情况和一般的肥胖不同，应该治疗脑，以达到减肥的目的。

相扑运动员增肥的方法反过来就是减肥了

肥胖最主要的原因是饮食不当，多食大鱼大肉油腻肥甘而营养过盛。所以要调整饮食结构。现在最流行的健康饮食概念是“粗、素、野、杂”。粗，就是要吃粗粮。中医说“五谷最养脾，天生万物，独厚五谷”，即人体最需要的营养素在未加工的五谷杂粮中很丰富。我们现在吃的米面，大都精制加工而成，营养成分丢失，只剩下淀粉。精米看上去光滑、可口，其实营养价值远不如糙米。糙米中的钙、铁、维生素、烟碱素、维他命B1等，含量都相当高。粗粮成分不足，可致脚水肿等疾病。比如糖尿病患者，大多缺乏维生素B6及矿物质镁，而糙米中这两种元素含量都很高。所以淘米时，次数不要洗得太多、太求干净，否则营养成分会大打折扣。素，就是要多吃蔬菜，水果。素食中有大量纤维素，而且热量低，对预防便秘、缓解腹泻、预防肠道疾病发生等有作用。纤维食物还可延缓胃的排空，增加饱胀感，利于控制体重。野，就是要吃天然的食品。淳朴原始的“野味”，生命力要强于人工培植的。“一方水土养一方人”，家乡的气候、地理环境，都会造就适合自己脾胃的、原汁原味的食物，麦黍禾稻豆，每个人的家乡，都有属于自己的收获，粗野无关紧要，合适就好。杂，是指食物要“营养均衡”、“合理配膳”。吃杂，即广泛摄取对人体有益的各种营养食物，若五味偏嗜，会使人体某一器官之气偏胜，而破坏人体的整体安详，导致疾病。按照这四个字的标准合理配膳，才能够吃出健康，吃出营养。

葡萄柚被誉为减肥美食

肥胖的人要常喝茶。茶有清热利水，化痰消食，温养脾胃的作用，现代科学研究证明，茶叶中含咖啡碱、茶碱、可可碱、挥发油、维生素C、槲皮素、鞣质等，对降低血脂和促进新陈代谢都很有益处。饭后喝一点乌龙茶，铁观音，既消食又解渴，何乐而不为？柠檬是减肥的妙用食品。柠檬能促进胃肠消化功能，消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到减肥目的。你可以试做柠檬香蕉减肥茶，用新鲜香蕉一片，鲜柠檬一片，菊花9朵。先把杯子温热，然后投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟。把柠檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。这是一道抑制食欲从而减肥的饮料。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合，有独特的味道，可以控制饥饿感，降低食欲。此外，香蕉味甘，含有丰富的维生素，能清热、通便、解酒；柠檬味酸，能行气健胃、化痰止咳、止痛、杀菌、降低血脂等；菊花则有提神的作用。这三者混合在一起是非常好的瘦身保健茶。在很多减肥食谱中都有葡萄柚的身影，据说减肥非常有功效。葡萄柚在中国国内吃的人不多，法文叫pamplemousse，水份很足，略有点苦味，据说一个葡萄柚所含的膳食纤维约有10公克，是一般水果的两倍，或是一份燕麦的3倍。葡萄柚的优点，不只低脂、高纤等，还有无钠、高钾、高叶酸，新鲜的葡萄柚汁，含有丰富的维他命C，具有抗氧化剂作用、防止血液凝块作用及抗病毒作用，其中葡萄柚的果肉含有独特的果胶，可降低胆固醇，也有抗癌的作用，尤其对预防胃癌、胰脏癌特别有效。菠萝也是很好的食品，菠萝中的酵素可以养颜美容，还能帮助消化。菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。赤小豆也很好。陶弘景说，赤小豆“性逐津液,久食令人枯燥。《食疗本草》说赤小豆“久食瘦人”。食用冬瓜也有减肥作用，古人说：“欲得体瘦轻健者，则可长食之；若要肥，则勿食也。”这是古代的经验，也被现代科研证实。冬瓜不含脂肪，且有利尿清热功效。黑枣可提供纤维质。长期食用的话，能维持新陈代谢的功能正常，皮肤也看起来细嫩，而且也不容易在体内堆积肥油，可达到减肥的效果。玫瑰也可作饮料，有去脂的作用。有一种民间减肥秘方用是用黑枣5颗，玫瑰花一小搓，山楂5颗，荷叶粉二小撮,决明子5克，加入1斤左右的冷水煮沸，然后在茶水内放入柠檬两三片，就可以饮用了。每天一两杯，减肥效果很好。喝完以后，要喝点酸奶才好，有平衡作用。其它如小米，大麦，绿豆，豆腐，小麦，柑橘，苹果，梨，枇杷，橙子，西瓜皮，芒果，橘子，决明子，薏仁，伏苓，何首乌，丹参，玉米须，魔芋，山楂，大黄，荷叶，海藻，黄耆，虎杖，月见草等是有益于减肥的食物或药物。

针灸穴位可以控制食欲

减肥的一个有效办法是坚持运动。把运动锻炼当作象吃饭睡觉一样的生活方式。运动最好选择方便，简单，易行的有氧运动，比如散步，慢跑，跳绳，舞蹈等等，要长时间有耐心的进行，定会产生良好的效果。所谓有氧运动就是这些运动要消耗大量的氧气供脂肪酸燃烧，从而消耗体内多余的脂肪。一般一天运动一小时左右就可以了。过度运动的人，一但停止，反而会变胖。平素可以针灸，按摩梁丘穴、公孙穴、内关穴，这几个穴道，能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到减肥的目的。肥胖之人，血液中脂肪过多，容易引起动脉硬化，特别是心、脑血管病变多由此产生。可以选用一些活血化瘀的药物如当归，川芎，丹参，赤芍药，鸡血藤，蒲黄等，这对扩张冠状动脉，增加血流量，降低血脂有很好的效果。虚胖多痰的人可选用瓜蒌，小蒜，枳实，枳壳，陈皮，半夏等化痰宽胸。莪术、姜黄、郁金柴胡、枳壳、芍药、茵陈、甘草、香附、陈皮等能够疏肝、利胆、降脂。决明子能清肝明目，平时泡茶常饮之，有泻肝火降血脂功效。何首乌能养血润肠，肥胖之人而兼血虚肠燥大便秘结者，可以服用以排泄脂垢邪浊。还有一些新奇，古怪的减肥法。比如辣椒素减肥法。辣椒素有助于新陈代谢，发汗、消肿，从而消除脂肪。所以吃辣椒，喝辣椒水就成了减肥的方法。还有一种有趣的方法叫盐疗法。盐疗用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，到出现红色为止。一般需按摩5－8分钟，再浸入38℃温水中泡20分钟就可以了。有人将液体石蜡涂抹全身，使减肥者大量流汗，叫石蜡减肥法。通常石蜡的温度处于摄氏４２度左右，涂抹到身上后，石蜡慢慢硬化，将身体罩上已准备好的透明塑胶中。打开红外线灯，照射全身，在封闭状态下保持一定温度，能使人不断出汗，从而达到减肥的效果。这种新奇特的减肥法有点偏激，大概是减肥迷们想出来的办法吧。

茶是健康绿色的好饮料