你吃了没秋季吃三瓜虫草都不如它

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秋天觉得整体温度不那么热，早晚也变得凉快了。气候改变了，饮食也需要改变。西瓜不应该吃了。今天，我们向大家介绍三种瓜，不要忘记哦：冬瓜、苦瓜、丝瓜。

一：蔬菜水润王—冬瓜

冬瓜是餐桌上常见的菜肴之一。它富含人体所需的各种氨基酸，而且膳食纤维含量很高，食用能降低胆固醇，降低血脂，预防动脉粥样硬化，很受我们的欢迎，它具有以下功能：

保护心脏：冬瓜水分含量最丰富，高达96%，钾含量也很高，为mg/g，是一种典型的高钾低钠蔬菜。钾是人体重要的营养元素。补充钾能排泄过多的钠，保护心脏功能，补充身体水分，消肿利尿的效果很好。

降低胆固醇、降血脂：哈尔滨医院营养学家说，冬瓜富含人体所需的各种氨基酸，膳食纤维含量高，可降低胆固醇和血脂。

防止动脉粥样硬化：冬瓜能有效控制糖在体内的转化为脂肪，防止体内脂肪的积累，同时也能过量消耗脂肪，对防治动脉粥样硬化有很好的效果。

防止发胖、增进形体健美：自古以来，冬瓜一直被称为减肥产品，因为它含有丙醇二酸，以防止身体发胖，提高身体健康。

二：蔬菜美人水—丝瓜

丝瓜既可用作蔬菜又可用于医药。丝瓜具有较高的药用价值，可作为全身用药，深受人们的喜爱。这个秋天，当然，我们也不能错过它，它所具有的功能如下：

保护心血管：丝瓜是一种典型的低热量和营养食品.微量元素富含钾、钙、镁、磷、铁、锌，是典型的高钾低钠食品，对于预防高血压和心脑血管疾病有一定的作用！

降血脂、防动脉硬化：丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可促进脂肪代谢，降低胆固醇和甘油三酯，调节血脂，预防动脉粥样硬化和冠心病。

辅助减肥、抗癌防癌：丝瓜含有葫芦素，其他甜瓜和蔬菜中不存在葫芦素。它可调节人体代谢，可作为减肥、抗癌、预防癌症的辅助食品。

保护皮肤、消除斑块“”丝瓜含有防止皮肤衰老的维生素B1和维生素C和其他成分使皮肤白皙,可以保护皮肤,消除斑块,使皮肤白,细嫩,富含维生素、蛋白质和18种氨基酸,是一种不可多得的美容食品。

三：蔬菜真君子—苦瓜

苦瓜具有很高的营养价值，富含维生素、矿物质、微量元素，还含有多种氨基酸和果胶等营养物质。苦瓜富含膳食纤维和维生素C，几乎是番茄的三倍，而它所具有的功效:

降低胆固醇、平衡血压：苦瓜皂甙能降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的浓度，减少动脉硬化，从而减少高血压的发生。

辅助抗癌：现代医学发现，苦瓜中含有一种活性蛋白，它能有效地促进免疫细胞在体内杀死癌细胞，具有一定的抗癌作用。

提高人体抵抗力：苦瓜维生素C含量较高。具有预防坏血病、提高机体抵抗力的作用。

冬瓜、丝瓜和苦瓜都是家常菜，但秋天吃得对，虫草都比不过它！这个秋天一定要经常吃，转给身边的每一位朋友都让他们看看吧！