夏天来临之前,女人不可错过这6种蔬菜,常

夏天来临之前，女人不可错过这6种蔬菜，常吃皮肤白皙显年轻

最美人间四月天，到处百花盛开，景色美不胜收。这个季节，春色关不住，人更关不住，都想出去旅游。顶着大太阳去旅游，总担心被晒黑，戴着遮阳帽，涂着防晒霜，满头大汗不免尴尬和难受。与其这样难受，倒不如平时饮食上多注意，有些蔬菜，既可以保护皮肤，补充水分，还能间接的防晒，何不试试呢？夏天来临之前，女人不可错过这6种蔬菜，常吃皮肤白皙显年轻。

番茄番茄，是最著名的防晒蔬菜，是蔬菜也是水果，可以每天当水果吃。番茄含有丰富的胡萝卜素、番茄红素、维生素C和多种B族维生素，维生素C有助于滋润肌肤，保持皮肤的弹性；番茄红素，有很强的抗氧化作用，有效清除自由基，抗衰老效果好，对于紫外线引起的色斑和粗糙肌肤有很好的改善作用。番茄可以直接吃，也可以煮汤喝，煮汤喝或者炒着吃，熟了的番茄防晒美白效果更好。

2.豌豆

豌豆中，含有丰富的维生素和胡萝卜素，维生素A原和维生素B族含量高，维生素A原在人体中被转化成维生素A，有效的调节人体皮肤的新陈代谢，去除皮肤的黑斑，对皮肤暗沉和紫外线引起的晒斑有很好的缓解效果。豌豆吃法也很多，煮着吃炒着吃都很美味，4月份开始要多吃。

3.丝瓜

丝瓜被称为“美人水”，曾经有很多面膜水都是用丝瓜提取的，B族维生素和维生素C含量都很高，有效的保护皮肤，消除斑块，使皮肤洁白细嫩，富有弹性。丝瓜藤茎的汁液，可以很好地保持皮肤滑嫩，美容去皱。丝瓜炒鸡蛋最家常，也可以烧丝瓜汤，食疗效果都很好。

4.蘑菇

蘑菇中的维生素C比很多水果都高，滋润肌肤，保持皮肤弹性。蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化。蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美，比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒。蘑菇可炒菜，可烧汤，味道是除了酸甜苦辣之外的鲜，喝起来爽口鲜香。

5.西兰花

西兰花被称为“抗衰老菜”，含有丰富的抗氧化的维生素C，含有可以转化为维生素A的胡萝卜素，有效的滋润肌肤，美白养颜。西兰花含有的异硫氰酸盐具有抗癌作用，这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。西兰花简单的炒着吃，跟鸡胸肉一起水煮做成减肥餐，都是很好的搭配。

6.冬瓜

每克冬瓜中，含有27毫克维生素C，0.02毫克维生素E，这两种维生素都是护肤和美白的佳品。很多女性选择买一些维生素E胶囊涂在脸上美白，冬瓜直接吃进去的，比涂在脸上好多了。这里需要强调的一点，冬瓜籽，美白防晒的效果更好，因为冬瓜籽里面富含油酸，有效的抑制体内黑色素的沉淀，从而达到了很好的美白防晒的功效。冬瓜炖排骨，可以常喝，冬瓜籽没事也可以多多嚼一嚼，又美味又防晒。

以上六种蔬菜就是适合女性美白护肤防晒的蔬菜，不过这里要提醒的是，不是吃一次就有效的，而是要养成好习惯，夏天来临之前，多吃这些蔬菜，为接下来更加炎热的天气做好护肤的准备。

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