糖尿病人并非不能吃西瓜,不过要注意避免这

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炎炎盛夏要说最惬意的事，那当然是空调西瓜和WIFT了，吃着冰镇的西瓜又甜又解渴，吃上二块，暑热似乎都消失无踪了。西瓜除了水分含量大，解渴外，还含有维生素C，果糖，番茄素等营养物质，有助于防晒，美白，还有滋润皮肤的功效。看着别人大口大口吃着清甜多汁的西瓜，可是糖尿病人却不敢吃，害怕西瓜太甜，含糖高可是糖尿病人的大忌，所以只能眼馋一下。

其实糖尿病人完全不用眼馋，西瓜并不是糖尿病人的大忌，只要讲究好方法和条件，糖尿病人也完全可以放心吃。

因为西瓜吃起来很甜，所以在我们的主观意识里西瓜肯定含糖量高。其实西瓜并不像人们想的含有那么高的糖分，每克西瓜的含糖量只有4.2%，其中90%都是水分，这含糖量可比香蕉，苹果，葡萄等水果少多了，相比而言并不是高糖水果，相反还属于低热量的水果。

很多糖尿病人害怕吃甜的水果会升高血糖，所以就不敢吃西瓜，在这里要纠正下吃甜食会升高血糖的错误观念，并不是每种甜食都会升高血糖，有些水果含糖分多少并不是舌头可以尝出来的，有些水果吃起来甜，但实际含糖量并不高，所以糖尿病病人适当吃点并没有那么严重。

西瓜是属于低血糖生成负荷食物，糖尿病人只要在血糖控制较好的情况下，两餐之间吃上克西瓜是一点问题都没有的，但是如果一次性吃的太多，是会引起血糖波动，是对病情不利的。

糖尿病病人只要把握好以下原则就可以放心的吃西瓜。

1、一定要在血糖控制稳定的情况下吃，才不至于引起血糖大幅波动

2、掌握好吃西瓜的时间，要选择在两餐之间吃，不能选择餐前或是餐后吃，一般在上午九点和十点，下午三点或四点时吃比较好。

3、控制好吃西瓜的量，吃上克就可以了，吃了西瓜后要减少主食的量，控制好全天的热量不要超标。可以在吃完西瓜后监测下血糖情况，有利于掌握好度。

4、糖尿病人可以吃西瓜但要记住不能吃鲜榨的西瓜汁，鲜榨西瓜汁破坏了西瓜所含纤维素，也不需要进行咀嚼就可以顺利进入肠胃道，很容易超量，对病情很不友好。

5、糖尿病人吃西瓜时最好将瓜瓤和瓜皮与瓜瓤之间的白皮部位一起吃掉，因为靠近瓜皮的部位含糖量低，中间部位含糖量高，这样混合起来吃可以控制血糖不升高，还能在炎热天气祛内火。

6、糖尿病人吃的西瓜要选择好品种，不吃经过改良的西瓜，这种改良西瓜口感更甜，所含糖分也更高，像黑美人这种西瓜，含糖量可是达到12%~14%，可是真正不适宜糖尿病人吃的甜食。

7、我们现在知道了短时间内吃太多西瓜会导致血糖飙升，那么就可以将西瓜切成小块，分次，分量吃，这样血糖就不会升得太快了。

如果这样做了，糖尿病人还是不放心自己的血糖，那么就可以在吃完西瓜半小时或一小时后测下血糖，只要血糖不超标，那就说明你吃的量和时间点是没问题的，以后就可以根据自己的情况来吃了。

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