春天是身高猛涨期,掌握3快3表现秘诀

今天看到朋友圈的好友们各种晒“春暖花开”，或者带宝宝出去踏青。

出去走一走、玩一玩的确会让人心情好，而且运动运动、晒晒太阳，可以让宝宝在春天这个“身高猛涨期”多长10公分。

为什么说“春天身高猛涨期”，提前了解这“三快”

▼一生中“长高最快”的时期：婴儿期和青春期。

婴儿期（0-3岁）：新生儿身高一般是50cm左右，到1岁身高可以长到75cm，这一年宝宝可以长高25cm，第二年长高10-12cm，第三年长高6-7cm。

青春期：男孩每年长高9-10cm，女孩每年长高8-9cm。

▼一年中“长高最快”的季节：春天。

世卫组织有统计数据显示，孩子身高的“增长速度”在春夏秋冬各不同，春天（3-5月）长个子最快，身高增长是秋季（9-11月）的2-2.5倍。

▼一天中“长个最快”的时间：晚上10点后。

孩子长个和“生长激素”的分泌多少有关，生长激素分泌最旺盛的时候，就是“身高的猛涨期”，一天中在晚上10点后，生长激素分泌有两个“高峰期”，占到全天分泌量的20%-40%。

春天到了，孩子处于“身高猛涨期”，身体会有“三表现”，家长重视，让孩子长高10公分

下面这三个被很多家长视为“异常”的表现，恰说明孩子的“猛涨信号”，家长重视的话，可以帮助孩子多长10公分。

1.生长痛：关节痛、腿痛、腹痛

前几天和一个朋友聊天，她家女儿正是青春期的时候，跟我说，女儿洗澡她帮忙搓背，发现女儿背上和腿上有“妊娠纹”一样的纹理，当时她还担心这是咋回事儿呢，女儿也不知道怎么回事儿。

这其实和“妊娠纹”是一个道理，是因为一段时间内“生长过快”导致的皮肤被过度拉扯出现的损害。

“猛涨期”除了可能出现皮肤裂纹外，还可能出现“生长痛”，最常见的是“关节部位”的疼痛，包括膝关节、小腿部位等，因为长的快肌肉被牵拉而产生的疼痛，这种情况要和“缺钙”做好区分，别盲目的给孩子补钙。

另外，还可能出现“腹痛”，随着长个，孩子的内脏器官也在快速生长，若是肠胃供血跟不上，就会导致平滑肌收缩而产生疼痛，不过这种腹痛是偶发的，不会一直有，也并不是每个孩子都会出现。

2.饭量猛增：吃的多还总饿

这点不难理解，到了“身高猛涨期”，因为长个需求，身体对营养和能量的需求及消耗会增加，那孩子就会变得“饭量猛增”，而且还可能每天不到饭点，孩子就总喊“饿”。这也是正常的现象，家长不用太过担心。

春天大多天气比较好，年龄小的孩子，可以每天带去公园里玩玩，年龄大的孩子，可以带去踏踏青、爬爬山、骑骑车或每天跳跳绳、打打球等；不仅增加体质、消耗多余热量，而且这些弹跳类的运动也有助促进长个子。

3.孩子总是睡不够

一天中，夜间睡眠状态的生长激素分泌最旺盛，那在这个“身高猛涨”的季节，就要保证孩子的睡眠量了，晚上监督孩子早点睡，尽量9点就开始上床睡觉，争取在生长激素分泌的两个高峰期时，孩子处于深睡眠状态。

另外，也有研究发现，空腹状态时的生长激素分泌相对较多，那晚饭前不妨先让孩子跳会儿绳，也是有助促进长个的小妙招。

儿童青少年标准身高参考表，看你家娃身高是否“达标”

先来对比下面这两张官方发布的“儿童青少年标准身高参考表（单位：cm）”来看看你家娃“身高达标”了吗？

说明：参考表中的“中位数”，表示处于平均水平。

如果在（-1sd~中位数~+1sd）属于“正常范围”；

如果在（-2sd~-1sd）或（+1sd~+2sd）属于“偏矮/偏高”；

如果在（-3sd~-2sd）或（+2sd~+3sd）属于“矮/高”。

▼表1：儿童青少年标准身高参考表-男孩

▼表2：儿童青少年标准身高参考表-女孩

对比之后，你家娃的身高在哪个水平呢？

其实，影响孩子长个子的因素很多，其中“睡不好、缺钙、吃不好、不运动”这些就是孩子长高路上的“拦路虎”，若是家长不重视的话，不仅会让孩子错过春天这个“猛涨期”，孩子也会少长一大截儿。

（1）睡不好：睡眠时间不够、睡眠质量不好

因为“生长激素”只在深睡眠状态时才释放更多，而“睡着≠深睡眠”，因而想要孩子长个，不仅要保证时间，还要保证睡眠质量，这样孩子才能蹭蹭长高。

支招：

让娃多睡、早睡晚起，夜里不要打扰孩子睡觉。

家长可以自行对比下面这张“不同年龄孩子每日睡眠总时长表”，看你娃睡够了吗？

（2）吃不好：吃不饱/吃太饱、营养不均衡、缺钙

吃不饱或是由于偏食挑食，都会导致营养失衡，尤其不爱喝奶而家长也不管的孩子，可能会“缺钙”，这些都是因营养不足而耽误长个子。

而吃的过饱，身体的状态一直都是“拼命消化食物”，减少生长激素分泌，促进长高的激素少了，自然会少长几公分。

支招：

年龄小的孩子要保证每天奶量，大年龄的孩子也要重视钙的补充，身体不缺钙，长高才能“马力足”；

孩子的每日饮食，应该食物种类多样，以保证不同营养素的充足摄入，谷物类、鱼虾、肉类、蛋类、豆制品、新鲜的蔬菜水果、牛奶及奶制品等，这些都要吃；

每餐不要吃的过饱，除了一日三餐，可以在半上午和半下午，吃点水果、酸奶、饼干、面包等当加餐；吃得太多太饱，不仅抑制生长激素分泌，而且也容易让孩子长胖，甚至出现性早熟。

（3）不运动：尤其不爱做弹跳类的运动

还真有这样的孩子，之前带孩子在公园玩，就遇到这样一个这样的小孩儿，看上去和我儿子同龄，但比我儿子要胖很多。和他妈妈聊了几句，说因为他不爱运动，在玩的过程中，明显可以看出他的身高发育得并不好。

不爱运动，不仅不能增加身体消耗，容易长胖，而且也影响身体变得更强壮，更重要的是不能刺激生长激素的分泌，影响长个，严重时会影响生长发育。

支招：

多跳绳！合理跳绳！

跳绳不仅有助释放压力，让孩子心情好，而且还利于骨骼发育，强化骨骼、拉伸关节等，促进分泌生长激素，利于孩子长个子。

跳绳是如何增高的？

01、跳绳过程促进骨塑建

在生长发育期,骺软骨会不断生长。而在跳绳运动过程中,会由于血液循环加速,使正处于发育时期的骨组织血液供应得到改善,促进了骨塑建过程加快。

02、跳绳过程生长板增生

跳绳过程中,肌肉收缩牵拉骨骼会使骨承受一定的压力和张力,促进生长板的增生,加速骨的生长。这对身高的增长产生了促进作用。

03、跳绳过程促骨密度增长

青少年时期骨量的获得对其骨骼的生长和日后骨骼的健康起着决定性的作用。跳绳可以促进骨密度增长,使骨重量增加、结构改善、骨形成加强。

经常跳绳好处多多，万事开头难，先从培养跳绳的兴趣开始吧

有些孩子不喜欢运动，有一部分原因是因为运动过程中感到无聊枯燥。

如果您希望自己的孩子通过跳绳再长高一点，首先，你可以帮他选一根“有趣”的跳绳，就能慢慢激发他锻炼的兴趣，乐意付诸行动才有收获。

爱新奇、爱顽乐是孩子的天性。对于闪闪发光的东西孩子都特别好奇。

那么如果能够让运动和“发光”结合，就能让孩子从心理上产生一种新鲜感。

因此，为了刺激孩子跳绳的兴趣，研究人员也是经过无数次测试，才发明了这款——发光跳绳。

让跳绳更有趣，让孩子爱上跳绳

跳绳不像跑步，可以移步换景，跳绳都是在原地打圈，

作为初学者，如果找不到趣味性，这运动就很难坚持下去。

这款发光跳绳将运动和有趣完美结合，让孩子成为广场上最“亮”的仔！

会发光，炫酷的跳绳，让孩子爱上跳绳！

体感一流，爱不释手

一根好的跳绳是会让人心动的！摸到的那一刻就有想要跳的冲动！先来说它带给我的直观感受：

握感舒适、手感一流、超高颜值、科技感十足。而这就不得不提这看似简单跳绳背后的工艺。

首先，手柄采用的是PVC磨砂材质，非常轻，握感也很舒服。再也不怕因为手心出汗而把跳绳甩出去的情况。

而且手柄采用的是度高精万向碳钢轴承设计，确保手柄在跳动旋转时，特别灵活，防止绕绳，转速快，更顺畅的同时兼具稳定。

运动手臂的同时，也不会伤害手腕，让弹跳更容易，不晃动。

除了轴承外，绳子部分也不是普通的橡胶或者麻绳，而是耐磨钢丝安全绳，哪怕是在粗糙的水泥地也能轻松应对，真正的不限场地。偶尔不慎绊倒腿也不会觉得疼~

绳长2.4m，还可根据自己身高自由调节，或者剪短都可以。非常适合儿童、青少年还有健身人群。

送给孩子最好的礼物

跳绳能够让孩子长高，锻炼多种脏器，增强体质，刺激孩子身体发育。

这款发光跳绳，不仅适合儿童，大人也可以适用！

而且还有

无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算

不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。

跳绳是一项非常棒的运动，对孩子的成长有很多好处，增高又减肥~

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