三伏天最适合吃丝瓜清火通便功效太多,附8
2024/6/3 来源：不详狄仁杰之四大天王
主演：赵又廷/冯绍峰/林更新
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炎热的夏天，蔬菜瓜果陆续成熟，吃这些食物，对身体是极好的事情，要说最适合夏天吃的蔬菜，无疑就是丝瓜，甚至不少人会把丝瓜称作“夏天养生第一瓜”。脆嫩、多汁的丝瓜，深受大家的喜欢，吃丝瓜对身体好，当然，对于很多讨厌吃丝瓜的人来说，会讨厌它的黏糊糊的口感，随后对丝瓜避而远之，其实应该多吃点丝瓜，特别作为应季食物，吃点丝瓜对身体保健会更好，一起来看看吧。
丰富的营养
丝瓜营养丰富，包括：碳水化合物、矿物质、维生素、蛋白质、脂肪、皂苷、植物黏液、苦味质、灰分、核黄素、尼克酸等，充分的补充身体需要。
极强的功效
丝瓜味甘、性凉，有清暑凉血、通便解毒的功效，对润泽肌肤、通经活络也是好的。更多的时候，我们食用丝瓜是为了吸收丝瓜的营养，以及通过吃丝瓜能够获得更多的好处！
1
美白皮肤
你知道吗？丝瓜还有一个称呼“美人水”，食用丝瓜，能够不断的淡化黑色素细胞，对避免黑色素沉淀非常好，对美白皮肤、去除黑色素很有效，让你展现出白皙的肌肤。女性更应该在夏天多吃丝瓜。
2
清热解毒
夏天，温度高，随之而来的是热毒，这个时候，不少人还会出现上火、急躁、暴躁的情况，不妨吃一点丝瓜，能够很好的进行清热，对解毒也是好的。
3
帮助减肥
肥胖的人，会想着身材能够更好的瘦下来，为此会进行节食减肥。特别是在夏天，通过科学的减肥，效果会更好，小编想要建议大家，可以吃点丝瓜减肥，丝瓜的热量非常低，不用担心出现变胖的情况。
4
促进胎儿发育
孕妇可以吃点丝瓜，能够吸收维生素B，这种物质，特别有利于胎儿的大脑发育，对胎儿身体保健是极好的，孕妇可以多吃点。
5
促进排便
夏天，因为不科学的饮食，吃了很多热量高的食物，会导致便秘的发生。
这个时候，吃点丝瓜也是好的，能够提高身体代谢能力，不断的促进消化液的分泌，对促进肠道的蠕动、大便的排出非常好，让你有效的避免便秘。
最后，小编建议本身就是腹泻的朋友，一定不要吃丝瓜，以免造成腹泻加重。
推荐食谱
1
丝瓜豆腐枸杞汤
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材料：嫩豆腐1块，丝瓜1根，枸杞1把，素高汤适量，胡椒粉1茶匙做法：1、豆腐切小块，放入盐水中浸泡2、丝瓜去皮切滚刀块，姜切末3、锅中热油，爆香姜末4、加入适量水和素高汤煮沸5、然后放入豆腐、枸杞继续煮5分钟6、再倒入切好的丝瓜煮3分钟7、出锅前加入胡椒粉和盐8、清淡爽口的丝瓜汤春日必备
2
丝瓜扁尖炒毛豆
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材料：丝瓜2根，扁尖适量，毛豆米克，盐1克，蔬果调味粉、芝麻油、植物油适量做法：1、选颗粒饱满的毛豆，剥出毛豆米；2、将扁尖撕成长条，放入温水泡发15分钟，中间换几次水洗去咸味，随后捞出沥干，切丁备用；丝瓜刨去外皮，切滚刀块；3、炒锅倒适量的油，开大火，烧至微微冒泡；放毛豆米翻炒一两分钟，炒至颜色翠绿、表皮起皱；4、再加上丝瓜翻炒，撒一点点盐和蔬果粉调味；5、接着放扁尖炒匀，加清水煮至沸腾；6、保持大火，等汤汁收得差不多时，淋点芝麻油提香；这道菜就完成了。
3
仙灵菇炒丝瓜
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材料：丝瓜1根，仙灵菇3两，盐1克，蔬果调味粉、麻油、植物油适量做法：1、丝瓜去皮洗净，切滚刀块，仙灵菇稍许冲洗一下。2、起油锅，放少许植物油。倒入丝瓜块、仙灵菇，翻炒。3、加盐、蔬果粉调味。也可以勾些薄芡。4、淋入些麻油，颠翻均匀即成。
4
丝瓜清炒黑木耳
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材料：丝瓜一根，黑木耳泡发好的克，盐、蔬果粉、植物油适量做法：1、黑木耳切小块，丝瓜去皮洗净，切滚刀块2、热锅上油，下丝瓜翻炒3、加黑木耳翻炒至熟4、加盐和蔬果粉调味
5
毛豆丝瓜
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材料：丝瓜1条，毛豆克，辣椒（不能吃辣的可省）2个，植物油、盐、昆布调味粉适量做法：1、丝瓜去皮，切成小的滚刀块。毛豆剥去壳，辣椒切成小段。2、锅烧热，倒油，下辣椒和毛豆翻炒。3、等毛豆颜色变深，皮有点皱时加入丝瓜一起翻炒。4、加入盐和昆布粉，烹1勺水，继续翻炒等汤汁收到差不多干了就可以盛盘。
6
菌菇丝瓜汤
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材料：丝瓜g，香菇3朵，金针菇75g，胡萝卜50g，盐适量，麻油少许做法：1、丝瓜去皮滚刀切成块，金针菇洗净去老茎，香菇洗净切片，胡萝卜去皮切成丝。2、锅中倒入足量的水，烧开后，倒入香菇和胡萝卜。3、煮开后加盖，中火煮2分钟。4、揭盖，倒入丝瓜和金针菇，拌匀，煮至沸。5、煮沸后加适量盐，再煮1分钟左右，淋上麻油。6、盛入汤碗中，完美收工！
7
西红柿炒丝瓜
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材料：西红柿，丝瓜，盐做法：1、西红柿洗净切块，丝瓜去皮洗净切滚刀块2、西红柿入油锅炒出红汁，下入丝瓜，烹少量水，盖锅盖4、5分钟至丝瓜熟软，放盐调味，出锅。
8
清炒丝瓜
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材料：丝瓜2根，植物油1大勺，生抽适量，盐1小勺，蔬果调味粉少许做法：1、丝瓜去皮，洗净切小块备用2、热锅入油，加入丝瓜翻炒3、加入盐，生抽蔬果粉，稍微翻炒4、装盘食用
来源：网络
