秋季应季菜,女性美容菜你知道几个

2023/2/17 来源:不详

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秋季是进补养生的好时节。很多人都很重视秋季的饮食,因为饮食调理得好,就有助于增强身体活力、改善睡眠,使人在由秋入冬、季节变换的时期里能够更好的适应温差加大和多变的气候,不生病。

女性对于秋季养生,除了有增强体质的要求外,还有养生美容的期待。当然,女性为了养生、美容养颜的需要,还是选择多吃应季时令的蔬菜比较好。那么,有哪些秋季应季的蔬菜,才是女性的“美容菜”呢?

这里给女性朋友们推荐以下7种很常见的秋季“美容菜”,女性朋友们常吃一些,有利于排毒润肤,变年轻!

1、润肌美容多吃--丝瓜

丝瓜不仅可以食用,还可药用。丝瓜味甘性平,有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效。

丝瓜的营养价值很高,丝瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、瓜氨酸以及核黄素等B族维生素、维生素C,还含有人参中所含的成分——皂甙。

女性多吃丝瓜对身体很有好处,丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的美容佳品,所以有丝瓜汁“美人水”之称。因此想从秋天美到冬天的女性们一定要多吃。

推荐美食:丝瓜美颜汤

材料:丝瓜两条,玫瑰花、菊花、白茯苓各三钱,红枣(去核)十枚,瘦肉六两,调味适量。

做法:丝瓜削去硬皮,切成块;鱼尾纹玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时,最后加入玫瑰、菊花及调味品,煮片刻即成。

2、抗衰老多吃--藕

藕是秋天的应季蔬菜,营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用,还可抗衰老。

藕极为适合女性食用,具有补血益气、助消化、排毒、清心安神、提高睡眠质量美容等功效。

现代医学研究发现,经常吃莲藕能够有效的促进大脑发育,并且还能够有效的缓解大脑出现衰老以及退化的情况。对于女性而言经常吃莲藕,可以很好的改善内分泌的情况,从而达到预防更年期的情况,能更好的延缓衰老的现象。

3、女性养颜美容、滋补多吃--山药

中医认为,山药味甘性平,入脾、肺、肾经,是一种滋补药材。现代研究表明山药富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,是一种高营养、低热量的食物。

山药更是女性不可多得的养颜瘦身的滋补食品。它能够供给人体大量的粘液蛋白,这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。

推荐美食:红枣山药粥

做法:将大米和糯米洗净浸泡一小时后放入锅中煮开,加入去核的红枣和山药,米粒煮开花后加入冰糖和豆浆,煮至粘稠即可。

常喝红枣山药粥,促进肌肤细胞的代谢,防止黑色素沉着,让肌肤越来越洁白细滑,达到美白肌肤、祛斑的美容护肤功效。加入豆浆是,提高蛋白质的利用率。

4、美白肌肤多吃--冬瓜

冬瓜是美容佳品,对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

冬瓜历来还有“瘦身瓜”的美誉。现代医学界认为,冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分,这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪,从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。

推荐美食:祛湿美白冬瓜汤

做法:取适量薏米洗净用水浸泡一小时;枸杞子洗净稍加浸泡。冬瓜洗净,带皮切块。猪脊骨洗净、切块,汆水捞起冲净。清水烧开加入以上所有食材,大火煮沸转小火煲90分钟,加入食盐等调料即可食用。

5、保持皮肤弹性多吃--西蓝花

西兰花营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。

西兰花能帮助保持皮肤弹性。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花也是女性秋季护肤的必备食物。

推荐美食:蒜蓉西兰花、杏鲍菇扣西兰花、西兰花蒸虾仁

6、提高肝脏解毒、清肠排毒--秋葵

秋葵是近年来常见的一种营养价值较高的蔬菜,它富含高膳食纤维、β胡萝卜素等,不仅对皮肤具有保健作用,且能使皮肤美白、细嫩,可以保护皮肤,减少自由基损伤,同时针对女性月经不调等症状有很好的调理作用。

秋葵中含有的天然果胶和天然多糖,能保护人类的肝脏,能防止肝脏病变,可以有效的抑制身体内胆固醇的吸收,帮助排出体内的毒素垃圾,提高肝脏解毒功能,另外这些物质可以促进肠道蠕动,能清肠排毒,预防便秘。

7、肌肤红润、更健康多吃--甘蓝

甘蓝中含有丰富的维生素K,不仅有助于预防骨质疏松症和心脏病,而且有益皮肤健康,让皮肤看起来更自然更健康。甘蓝中还含有大量的膳食纤维,有助于降低胆固醇和稳定血压,从而保持皮肤红润、有光泽。

当然,爱美的女性在秋季除了宜多吃以上的美容菜之外,也要保证规律的作息,不要熬夜,注重睡眠质量。因为好的睡眠,也是天然的补药,也是女性保持健康美丽的主要因素。

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