入夏小满后,吃8样不吃1样,清热祛湿平安

2023/2/20 来源:不详

白癜风传染 http://m.39.net/pf/a_4722919.html

入夏后,小满是夏季的第2个节气。“小满”的来历和农作物有关,小满时农作物籽粒开始饱满,但未成熟,故取名“小满”。小满则是丰收的前奏,是农家人小小的满足。中国人讲究凡事不要太满,“月盈则亏,水满则溢”,说的就是这个道理。

小满后气温不断升高,变得炎热,且雨水也较多,气候湿热,人们出汗较多,新陈代谢加快,饮食上,多吃富含维生素的蔬菜,多吃清淡清爽的素食,多喝汤汤水水,补充水分,平衡电解质。

今天推荐大家吃8样不吃1样,清热祛湿平安过夏,清淡减脂多吃不胖!

这8样是指2豆3瓜,2红1黑。

2豆:赤小豆,绿豆。

绿豆又叫青小豆,有清热解毒的作用,绿豆不但有良好的食用价值,还具有非常好的药用价值,绿豆煮汤能够清热解暑益气,对补充水分和无机盐,维持电解质平衡有着重要意义。

清热解暑又滋阴,美容又养颜,爱美女士可常吃!

新鲜的百合洗干净,扒成瓣备用。绿豆清洗干净,放入锅中加足量的水,大火烧开炖烂后,加入百合,煮10分钟即可。

赤小豆有健脾去湿,利水消肿的作用,外形是长圆形,要注意区分。

赤小豆常和薏米一起煮成汤水,健脾祛湿减重。

:把赤小豆和薏米淘洗干净,浸泡两个小时,放入电饭锅中,加适量的水,选择煮粥键即可。

3瓜:冬瓜,黄瓜和丝瓜

冬瓜性寒,有清热利水消肿的功效,且冬瓜不含脂肪,膳食纤维高达0.8%,常吃可防止人体发胖,有助于助形体健美。

冬瓜搭配排骨炖成汤,营养美味,鲜美又清淡!

:排骨清洗干净,冷水下锅,烧开后捞出,洗去血水和浮沫,再次放入锅中,加生姜,葱,一次性把水加足,大火烧开,转小火炖半个小时,炖烂以后加入去皮切片的冬瓜,煮熟后加盐和味精出锅。

黄瓜味甘,性凉,具有清热解毒,利水利尿的作用,且有辅助减肥功效。

黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃,且现做现吃,口感和营养更好。

:黄瓜洗干净,用盐水浸泡10分钟,洗去表面的细菌,再冲洗干净。

用刀背把黄瓜拍散,切成小段,加盐腌5分钟,然后放到盘子里,放入蒜泥,倒入生抽,麻油,味精,辣油,拌匀即可。

丝瓜富含防止皮肤老化的B族维生素和增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的美容佳品,故丝瓜汁有“美人水”之称。

丝瓜炒海米,味道咸香,汤汁泡饭,味道好极了。

海米泡软,备用。丝瓜去皮切成滚刀块备用。

锅里倒油,放入蒜粒,炸香,放入海米翻炒,加少量的水把海米煮开,倒入丝瓜翻炒,加盐加味精,起锅装盘。

2红:西红柿,胡萝卜

西红柿营养丰富,被称为神奇的“菜中之果”。每人每天食用50克~克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。西红柿中所含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;所含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。

清淡爽口,多吃不怕胖。

把菜花用剪刀剪成小朵,盐水冲洗干净,开水下锅焯一下捞出。西红柿切成块备用。

锅里倒油,放入西红柿翻炒,炒出沙瓤,再倒入花菜翻炒,加盐和味精出锅。

夏季人体出汗多,新陈代谢快,胡萝卜中富含的胡萝卜素是维生素A的主要来源,维生素A可以促进生长,防止细菌感染,以及具有保护表皮组织等功能与作用。

夏季在空调房呆久了,造成皮肤表面水分流失,尤其电脑前工作要求,长时间盯着屏幕看的人群,容易造成干眼症。饮用胡萝卜汁可预防夜盲症、干眼病,使皮肤丰润、皱褶展平、斑点消除及头发健美。

清淡爽口,营养又低脂。

胡萝卜洗干净,去皮切成丝。

莴笋洗净,去皮切成丝。

豆芽洗净备用。

锅里倒油,放入蒜泥炸香,放入胡萝卜丝翻炒,再倒入莴笋丝和豆芽翻炒,炒软以后放入盐和味精调味,起锅装盘。

1黑:黑木耳。

黑木耳被誉为“食用菌之王”。黑木耳干品中蛋白质、维生素和铁的含量很高,黑木耳多糖对机体损伤有保护作用,可延缓组织衰老,被认为是较理想的抗衰老保健品。

清淡爽口,营养美味,软化血管,非常适合夏天吃的一道菜。

洋葱切成丝,用凉开水泡10分钟,去除辛辣味备用,红椒切丝备用。

黑木耳用温水泡发后,洗干净下开水锅,焯水一分钟后捞出,放入盘中,洋葱和青椒也全部放入盘中。

锅里倒油,放入花椒炸香,把花椒油浇在黑木耳上,再倒上生抽,麻油,味精,放上蒜泥拌匀即可。

不吃1样:不吃冷饮。

入夏后进入小满,气温不断升高,变得炎热,人们往往喜爱吃冷饮消暑降温,感觉很舒服,但其实吃冷饮容易诱发肠胃不适和咽喉发炎,甚至出现腹痛,腹泻,特别是小孩消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐消退,因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

今天的文章就给您分享到这里,祝您生活愉快!

感谢阅读,如果您有更好的建议,请在评论区留言,感谢您的点赞,收藏和转发。

更多有滋有味的家常菜做法,请

转载请注明:
http://www.3g-city.net/gjyzd/2892.html
  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章:
  • 网站首页 版权信息 发布优势 合作伙伴 隐私保护 服务条款 网站地图 网站简介

    温馨提示:本站信息不能作为诊断和医疗依据
    版权所有2014-2024 冀ICP备19027023号-6
    今天是: