夏季解暑多吃瓜,这3这种瓜对身体有很大的

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夏季是瓜果飘香的季节，炎热的天气里，气温特别高，人体丢失的水分多，须及时补充。而瓜类蔬菜含水量都在90%以上，还能帮助肠道蠕动排毒，因此夏季多吃瓜类蔬菜对身体大有好处。夏季解暑多吃瓜，这6这种瓜对身体有很大的好处！别错过了！

丝瓜

丝瓜的药用价值很高，全身是宝，是不可多得的美容佳品，丝瓜汁甚至被誉为“美人水”。丝瓜有清热凉血、化痰解毒、润肤通乳的功效。丝瓜可调节人体代谢，减肥，调理月经，能保护皮肤，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品。

丝瓜花蛤汤

需要的食材：葱、丝瓜、姜、料酒、盐还有花蛤。

做法：花蛤洗净后，连同姜丝，放入烧滚开的沸水中焯煮，加入料酒，焯至花蛤张口就可以。花蛤，焯水，捞出，沥干水分。丝瓜去皮，滚刀切块。锅中放入少许食用油，先将丝瓜块翻炒，另起一汤锅，放入适量的水，烧开后，将丝瓜加进去。待汤水再次沸腾，加入焯水过的花蛤。汤水沸腾后，加入适量食盐，撒些葱花就可以出锅了。

葫芦瓜

瓠瓜也叫瓠子，熟称葫芦瓜，是葫芦的一种。葫芦瓜有蛋白质及多种微量元素，有助于增强机体免疫功能。有丰富的维生素C，能促进抗体的合成，提高机体抗病毒能力。胡萝卜素在葫芦瓜中含量较多，食后可阻止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发病率。

醋溜葫芦瓜

需要的食材：生抽、盐、葫芦瓜、干辣椒段、香醋还有西红柿。

做法：把葫芦瓜洗净，用刀切片，放油锅里面翻炒。等葫芦瓜五分熟的时候把切好的西红柿放进去，翻炒均匀。把西红柿炒出颜色了，放点生抽、盐、香醋翻炒。最后放几个干辣椒段就可以出锅了。

冬瓜

冬瓜含水量最为丰富，高达96%，钾元素含量也相当高，保护心脏功能、补充水分、消肿利尿、防止中暑都非常好。冬瓜利水排湿作用较强，容易水肿的人应该常吃。冬瓜的饱腹感也较强，非常迎合需低热量饮食女性的需求，这对于瘦身美容很有帮助。冬瓜味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。

虾皮冬瓜汤

需要的食材：冬瓜、鸡粉、麻油、虾皮、姜、植物油、细香葱、还有水。

做法：把冬瓜洗净，去皮切片。虾皮用水冲洗一下，然后控干备用；姜切丝，葱切末。锅中放少许油，放姜丝爆香，随后放虾皮，炒至变色。放冬瓜一起拌炒，兑入适量清水，煮开。等冬瓜煮至软熟后关火，调入少量盐和鸡粉，出锅前淋上麻油，撒上葱花即可。