明日小满,牢记食3肉吃2素,少吃5味

2023/7/18 来源:不详

明日小满,牢记“食3肉吃2素,少吃5味”,顺应时节,轻松过夏

时间过得真快,不知不觉就要到小满了,小满作为夏季的第二个季节,进入这个时节,气温开始升高,降水也逐渐频繁,真正的夏季是刚刚开始。

其实有很多人不明白,小满的到来,除了气温和降水有变化,还有什么其它关系吗,作为二十四节气之一,进入小满不仅是天气炎热,降雨增加,还有就是农作物刚开始灌浆,只不过还未完全饱和,处于一个“青黄不接”的状态的,在那时人们会选择用“苦菜”来填饱肚子,不仅如此苦菜还有清热消暑的功效,因此直到现在,还有小满到、食苦菜的的习俗。

那除了吃苦菜外,还有哪些食物适合在小满这天吃呢?毕竟到了小满,气温的升高会使很多人都出现了食欲不振,心情烦躁等问题,而面对这些情况,也是建议大家在饮食上要应季而食,这样身体才会健康。那明日小满,若不差钱的话,要牢记“食3肉吃2素,少吃5味”,顺应时节,才能轻松度夏

食3肉

第一种肉:鸭肉

夏季炎热,大家食欲下降,面对猪牛羊总是觉得过于油腻,但还想吃些肉,那小编建议你可以选鸭肉,俗话说“夏吃鸭,胜补药”,从侧面也能表明,夏季吃鸭肉的好处是比较多,当然鸭肉本身的营养价值就不低,不仅含有丰富的蛋白质,还有多种维生素,最关键的一点,就是它的脂肪含量非常低,比猪肉羊肉都少,因此再夏季吃鸭肉,不仅能补充营养,还有助于养生进补。

并且鸭肉的烹饪做法也比较多,可以选择煲汤、红焖或是烤鸭等等,不过夏季本身就食欲不振,大家在选择时,小编建议煲汤和红焖会更好一点,烤鸭的话还是有些过于油腻。

:酸萝卜老鸭汤汤

:老鸭半只、酸萝卜一个、葱、姜、花椒、盐、料酒

1.姜鸭子洗干净切块,葱姜切块,然后起锅烧水,姜鸭肉放进锅中焯煮一下,大约5分钟,去除血沫捞出来,再次清洗干净。

2.起锅放油,葱段、姜片、花椒爆香,先放上酸萝卜翻炒一下,之后将焯好的鸭肉倒进入,翻炒片刻加水。

3.有高压锅的可以挪到高压锅中,没有的话,先大火煮开,之后转小火炖2小时,一份超级开胃的酸萝卜老鸭汤就做好了。

第二种肉:鱼肉

鱼肉也比较符合夏季,众所周知鱼肉高蛋白低脂肪,只要烹饪得当,热量也是非常低的,不仅如此,鱼肉还含有人体所所需的20多种氨基酸,经常吃鱼,是有益智的作用,为大脑的新陈代谢提供充足的营养,像是黄花鱼、鲈鱼等等都非常适合夏季吃,不过再烹饪的时候,建议选择清蒸的,清淡爽口,鲜香多汁,关键一点都不腻。

推荐美食:清蒸黄花鱼

所需食材:黄花鱼一条、葱、姜、蒸鱼豉油、料酒、辣椒丝

1.将黄花鱼洗干净后,用刀在上面打上花刀,这样是让鱼更入味,之后放上料酒腌制片刻。

2.准备一个盘子,底部铺上葱姜丝,然后将鱼摆放上,就可以放进锅中开始蒸了,鱼的大小取决你蒸的时间。

3.鱼肉蒸好后,把里面的汤汁倒掉,然后淋入蒸鱼豉油,表面再放上葱丝和辣椒丝,一道好吃的清蒸鱼就做好。

第三种肉:大虾

说到最适合小满时节吃的肉类,那一定少不了大虾,进入夏季后,大虾会越来越肥,并且它还是低脂肪高蛋白,热量也不高,之后还含有3种人体必备的脂肪酸,常吃虾不仅能补充营养,关键还不会胖,若不差钱的话,建议隔三差五就要吃上一顿

推荐美食:白灼虾

食材:活虾、葱、姜、料酒、盐、蘸料(醋、香油)

1.买回来的虾洗干净后,去除里面的虾线,起锅烧水,放适量的葱姜和料酒,再次等水开了,就可以放大虾了。

2.等到锅中的虾已经变红了,快速捞出来放到冷水中冷却,这样做出来的虾,肉质会更紧实也更Q弹。

3.最后将虾摆放在盘中,再挑一个自己喜欢吃的蘸料,简单易做好吃还开胃。

吃2素

一素:丝瓜

丝瓜作为夏季的应季蔬菜,很多地方还保留着小满这天吃丝瓜的习惯,是满足了“夏吃瓜”的说法,除了应季而食外,丝瓜的营养价值是非常高,含有蛋白质、脂肪、维生素和多种矿物质,尤其是丝瓜含有大量的B族维生素和维生素C,是有美容养颜,让皮肤细腻有光泽,因此丝瓜又叫“美人瓜”,因此不仅老人小孩要多吃,女性更要多吃了。

推荐美食:丝瓜炒鸡蛋

食材:丝瓜一根、鸡蛋2个、盐、食用油。

1.将丝瓜洗干净去皮,然后切滚刀块,打两个鸡蛋在碗中,放少量的盐然后打散。

2.起锅倒油,油热后将鸡蛋放进去炒熟,盛出来备用,再把切好的丝瓜放进锅中翻炒。

3.等丝瓜炒软后,把鸡蛋放进去,再放适量的盐,一道清淡爽口的丝瓜炒鸡蛋就做好了,夏季吃它,营养高又开胃。

二素:苦菊

小满吃苦菜是从古代就流传下来了,而提到苦菜,大家最先想到的就是苦菊,除了符合“夏吃苦”外,苦菊的营养价值是非常高,不仅含有丰富的维生素和胡萝卜素,经常吃还能补充水分,开胃消暑,因此一到夏季炎热时,家家户户都会买上一些苦的,回家简单凉拌一下就好了,简单方便之后还开胃。

推荐美食:苦菊拌花生米

所需食材:苦菊、花生米、大蒜、白醋、白糖、盐、香油

1.将苦菊摘掉腐叶,撕成一根根的,之后放到盆中泡上,再将大蒜切成末

2.苦菊洗干净后,摆放到盘中,放上蒜末、花生米以及各种调料,快速搅拌一下,就可以开动了,清淡爽口特别开胃。

少吃5味

进入小满后,夏季就开启了高温模式,此时的饮食讲究的清淡,因此这少吃5味,就是让大家少吃油炸、油腻、烧烤、辛辣、冷饮这5种食物,不管是过冷还是过油亦或者是过辣,都会为身体造成负担,还是以应季蔬菜为主,对身体才会好。

明日小满,牢记“食3肉吃2素,少吃5味”,顺应时节,轻松过夏,除了饮食外,运动也可以适当地添加,不过不能是剧烈运动,要选择温和的,像是散步或是慢跑,另外就是大家再喝水时,尽量不要喝冷水,换成温水是最好的

以上就是小编的分享,不知道大学会了吗?你还知道哪些适合小满时节吃的食物吗?欢迎大家再评论区留言,小编会和大家共同探讨哦~

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